Бандхи и техните функции при работа с енергия - йога; Йога Веди; Веди
В йогическата практика на Пранаяма (работа с дъха) бандхите имат решаваща роля. Бандхи, термин, който може да се преведе като енергийни ключалки, на телесно ниво те представляват контракции или лигатури на мускулите, за да ориентират праната или да блокират нейното движение.
Бандхите служат за насоки към праната, като най-често я предпазват от изтичане на жизнена енергия (както често се случва при неконтролиран енергиен поток). Функцията на бандхите е да предизвиква натрупване на енергия. По същия начин, когато когато някой вкара парите в банка в спестовна сметка, за да увеличи средствата, практиката на бандхите ще промени посоката на праната и ще я накара да се размножава на определено място за хранене на чакра (енергия център) частен.
Някои практики на бандха (свързани със специфични пози) имат предимно терапевтичен аспект с въздействието върху кръвта и лимфната система.
За съзнателна работа с бандхите е важно да знаете 5-те посоки на прана, ваюс (което на санскрит означава „вятър“).
Прана ваю: енергията прониква отвън навътре, за да подхранва/свързва с гръдната кост
Апана ваю: енергията намалява до детоксикация/свързана с басейна
Самана ваю: енергията се изравнява и презарежда в центъра/свързана с корема
Удана ваю: повишаване на енергията/свързано abc врата, раменете и главата
Вияна ваю: енергията се разсейва, за да осигури циркулацията и „доставянето“ на прана във всяка клетка/свързана с краката и ръцете
Кумбхакас
Бандхите се практикуват в седнало, изправено или легнало положение, понякога се комбинират с мудри и асани и при необходимост се придружават от пранаяма. Практиката на бандхите е задължително свързана с кумбхаките (задържане на дъха). Не можем да започнем да се приближаваме до бандхите само когато започнем да практикуваме редовно (с прогресия на пациента и много строгост) задържанията: антан кумбхака (пълно задържане на белите дробове в края на вдъхновението) и бахир кумбхака (задържане на празни бели дробове в края на изтичането).
Можем да кажем, че без овладяването на бандхи и кумбхаки човек не може да нарече произведението с дъха наистина пранаяма. Хипервентилациите, активните или напротив успокояващите вдишвания всъщност са подготвителна работа за пранаяма (класическият превод на която е „удължаване на дъха“) със задържания.
Традиционни бандхи
Има 3 основни бандхи:
- Джаландхара бандха, извършва се в областта на гръдния кош и врата
- Мула бандха, извършва се в областта на перинеума
- Уддияна бандха, извършва се в коремната област
Когато тези три бандхи се изпълняват едновременно, ние говорим за Маха Бандха или голяма лигатура.
1. Джаландхара бандха
За да практикувате джаландхара бандха с антар кумбхака (пълно задържане) или бахир кумбхака (празно задържане):
- в седнало положение, изправен гръб, но леко наведен напред, ръце на колене,
- вдишайте и задръжте белите дробове пълни/или издишайте и задръжте белите дробове празни
- след това доближете брадичката до гръдната кост, задната част на врата е изпъната, без да я затягате,
- свийте глотиса вътре в гърлото, след това цялата област на гърлото и мускулите на врата,
- все още в задържането, обърнете внимание на сандъка и усетете как праната се разпространява там,
- останете няколко секунди, според възможностите му, без да насилвате
- освободете контракцията бавно и издишайте/или вдишайте
Внимавайте да не вдишвате или издишвате, преди да освободите лигатурата.
След разхлабване на лигатурата е важно да поемете пълно въздух.
За да подготвите тялото си за джаландхара бандха, това е преди всичко Сарвангасана (стойката на свещта), която ще ви помогне.