Бананът прави по-дебелото бързо отслабване

По-възрастните си спомнят тази реклама, където тя ни покани да я изядем от двата края. Но бананите, както и много други храни, предават много заблуди, главно относно приема на калории. И така, добре за вашето здраве? Отново всичко е свързано с баланса.

Бананите ви напълняват: вярно или невярно ?

Да сте в отлична форма и да се подлагате на диета всъщност не върви заедно, поне в периода на отслабване. Същото важи и за бананите. Спортистите се кълнат в него по време на тренировка, защото той осигурява всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае.

Но за да запазите линията, това е нещо друго. Вместо това захарите и протеините, които съдържа, ще имат обратен ефект, принуждавайки хората с наднормено тегло да го избягват изцяло. Но отново, този вид решително поведение не винаги е оправдано.

Здраве преди всичко

Когато започнете да се чувствате добре с маратонките и тялото си, трябва да ядете всичко и да настоявате за плодове и зеленчуци. Бананите имат особеността да са пълни с бързо усвоими захари. За тези, които полагат усилия, те бързо натрупват калории и следователно енергия. Това е любимата закуска на тенисиста при смяна на страните.

Но приносът му за здравето не свършва дотук. Това е плод, който също съдържа фибри за лесно храносмилане и минерали. Освен това бързо успокоява глада. Един банан е достатъчен, за да се чувствате добре. Смея да се натъпчеш, след като ядеш такъв.

Въпросната хранителна стойност

Високият прием на калории е факт. Тези, за които това е целта, няма да се оплакват. Но нека все пак да го подчертаем: не е дебел. Следователно всичко ще бъде въпрос на енергийни разходи.

По този начин плодът съдържа малко липиди. След като всички тези бързи захари бъдат усвоени и изразходвани от организма, няма да остане много, особено недостатъчно за подхранване на мастните клетки. Ако страдате от холестерол, не се паникьосвайте: не рискувате нищо. Не е така при диабетиците заради захарите.

Яжте банан сутрин, за да отслабнете

Шокира ли те това? И все пак, може и да работи. Това е преди всичко благодарение на влакната, които накратко обсъдихме по-рано в статията. 3 грама фибри на плод. Запомнете действието им: те прочистват червата и естествено премахват всичко токсично.

Дори и да не е елегантно, ежедневното ходене до тоалетната е полезно за тялото, за плоския корем, за морала и следователно за вашата диета! Врагът е дебел, а бананите не го съдържат. Тайният му ботуш? Калий. При него мазнините изгарят много по-лесно.

Започнете деня в добра форма: яденето на плодове сутрин ви кара да отслабнете

Не закусването е грешка. Ако сте останали с времето, вземете банан по пътя. Това ще ви даде достатъчно енергия, за да започнете деня с десния крак, и енергия да тичате след автобуса, или да поемете по стълбите вместо асансьора.

И когато ловим, обикновено всичко се отваря около нас. Колегите ни намират за по-малко глупави, файловете, които се разрешават лесно, проектите, които се реализират ... Всичко това благодарение на вашия мозък, който работи с пълна скорост, както е в случая, с банан от витамин В6, който действа върху настроение.

Какво съдържа бананът?

Важно е да бъдете точни, оттук и това малко напомняне за читателите, които четат по диагонал и които може да са пропуснали информацията.

Калории: 105
Въглехидрати: 27g.
Витамин B - B6 - B1 - B2 - A.
Калий
Натрий
Магнезий
Други минерали: мед, фосфор и желязо
Протеини (малко): 1.3g.
Мазнини (много малко): 0.4g.
Влакна (за оптимален транзит): 2.1g.
Антиоксиданти.

Плодове или нишесте?

За това неговите критици го обвиняват. И тук бананът е наистина силен. Тя е малко транссексуален плод, за да използвам модна дума, защото и двете са. Всъщност неговата зрялост е тази, която ще наклони везните по един, а не по друг начин.

По този начин бананите са плодове, когато са много узрели, защото нишестето им се е превърнало в захар под въздействието на времето. В противен случай това е нишесте, заради това нишесте. Нещо повече, можем да смятаме, че е много кратък, поради високия процент на въглехидрати.

Калорични ли са бананите?

Около 100 калории на банан са много и малко едновременно. На пръв поглед човек би се изкушил да каже, че трябва да се избягва при диета. С изключение на това, че диетолозите твърдят обратното, защото това е естествен супресант на апетита, който може да избегне закуска между храненията, в допълнение към витамините и микроелементите.

Нашият съвет: яжте го, докато все още не е много узрял (изберете неповредените), това ще избегне поглъщането на твърде много прости захари. Това не означава, че трябва да изберете зелените, защото те не са достатъчно узрели.

ПО СЪЩИЯ ПРЕДМЕТ: бирена мая

А сушените банани дебелят ли ви?

Хранителната му стойност е по-важна. Така че очаквайте малко повече калории, 257 на 100гр. Всичко е малко по-концентрирано, това важи и за калия, следователно основният интерес на спортистите в това.

Възрастни и деца ще намерят своя акаунт там. Все още е по-добре от сладкиши или сладкиши, не ?

Защо да ядем банани? 18 добри причини

Не липсват и те са отлични. Този плод (или нишесте) има десетки предимства. Това е полезно за вашето здраве и като такова се препоръчва да го консумирате редовно.