Тиквена диета - отслабвате с 4 кг за 2 седмици
Респираторни заболявания през есента - как да ги предотвратим и лекуваме
Тест за непоносимост към лактоза - когато се препоръчва?
Рак на белия дроб: какво трябва да знаем и защо е важно.
Срещу
Гласувайте и за тази диета
Тиквеният пай се счита за храната на ноември, имаща отлични здравословни свойства и съдържаща много малък брой калории.
100 грама прясна тиква съдържа само 18 калории. Също така е богат на витамини като А, Е, С, бета-каротин и растителен витамин D, но също така и на минерали и микроелементи, особено желязо. Тиквата е богата на бета-каротин и антиоксиданти, борейки се с рака.
Тиквена диета - принципи
Тази диета продължава между 2 и 6 седмици, в зависимост от предпочитанията на всички. Диетата включва голямо разнообразие от храни, които са много енергизиращи и витаминизиращи, но са с ниско съдържание на калории.
Как правилно да почистите тиква в 6 прости стъпки
Принципи на диетата с тиква - тиквата действа в процеса на отслабване чрез 4 механизма:
- Нискокалорична е, така че диетата ще бъде малко нискокалорична;
- Той е диуретик - така че помага при детоксикация;
- Леко слабително - подобрява храносмилането;
- Той е антиоксидант и ускорява изгарянето на мазнините.
Тиквено диетично меню
При тази диета дните ще се редуват по двойки, както следва:
- След два дни ще замените само обичайната закуска и леки закуски с ястия, които съдържат тиква;
- През два други последователни дни вечерята ще замените с храни, съдържащи тиква, като само обядът ще остане като сложно хранене.
Тиквена диета: Меню за първите два дни
Диетата ще започне първо със заместването на закуската и закуските за деня, за да се направи постепенен преход към следващите два дни от диетата. Това меню се поддържа два дни, след което преминавате към менюто за следващите два дни, след което отново редувате менюто с тези два.
- Ще приготвите топла напитка с тиква, защото сме в студения сезон, когато намерим прясна тиква на пазара. Нарежете тиквата на кубчета - около чаша кубчета. Поставете тиквата да се вари във вода, колкото да я покрие, с щипка сол и 1-2 филийки джинджифил. След това сложете варения състав в блендер и добавете супена лъжица неузрели семена (по желание или смесени слънчогледови семки, семена от чиа, ленени семена, борови пъпки и др.) Или неузрели орехови ядки. Може да се подслади с лъжица мед.
Тази закуска ще се консумира всеки ден от диетата. Ако искате да замените кафето, можете да добавите зелен чай към тази напитка.
Следобедна закуска:
Тази закуска се състои от салата от: настъргана тиква (тиквата е сурова), ядки, мед и настъргана ябълка. Орехите могат да бъдат заменени с канела. Не е задължително да добавяте мед. Можете да консумирате колкото искате.
Тиквена диета: следващите два дни
Другите два дни от менюто също изискват замяна на вечерята с ястия, съдържащи тиква.
Тъй като вечерята не се препоръчва да се яде последователно, тази храна ще бъде лека и нискокалорична.
Можете да ядете тиквена супа, парче тиквен пай, плодова салата от тиква или други вегетариански ястия от тиква, като компот от тиква, за вечеря. Не се препоръчва да се яде месо или яйце на вечеря.
Закуската и следобедната закуска остават същите като предишните дни.
При тази диета, на обяд можете да ядете:
- Салата на скара (препоръчително е да не добавяте масло към салати, така или иначе месото съдържа мазнини, а семената в тази диета са достатъчни като източник на растителни мазнини).
- Супи или яхнии;
- Препарати за сос.
Не е препоръчително да се яде повече от едно ястие на обяд. По-конкретно, няма да консумирате както тип едно, така и тип две, но ще изберете от горните препарати.
Препоръчително е също да не се яде един и същ обяд два последователни дни, а да се редуват храни от всеки ден. Колкото повече храна ядете, особено зеленчуци, толкова по-голямо разнообразие получава тялото ви.
При тази диета се пие само обикновена вода, в която можете да добавите няколко капки лимон. Само сутрин можете да изпиете кафе.