Бананови диетични храни без въглехидрати; Здравословно хранене с протеини без мазнини
Защото само тогава по-голямата част от нишестето, съдържащо се в бананите, се превръща във въглехидрати. Следователно само пресните, почти зелени банани са подходящи за консумация при бананова диета. Тогава също не е проблем да ядете един или повече банани за закуска. За обяд и вечеря се ядат и банани. Тук трябва да се избягват цели храни и десерти, както и сладкиши. Тъй като бананите съдържат и много захар.
Ползите от банановата диета
Бананите са богати на фибри и калий. Хранителните фибри детоксикират червата - пренасят всички токсини и всички „боклуци“ от червата. Бананите с високо съдържание на фибри предотвратяват запека, който е често срещан при нискокалоричните диети. Защото, ако ограничите приема на храна, запекът е почти неизбежен. Банановата диета нормализира обмяната на веществата, което има положителен ефект върху външния вид, особено кожата, което е важно за всяка жена.
Калий - минерал, необходим на мускулите. Без калий се чувствате слаби и уморени. По-специално сърдечният мускул се нуждае от калий - миокарда. Калият насърчава елиминирането на течности, тоест той се бори с отоци, дори и да не се проявява. При липса на калий сърдечният мускул губи своята сила и гъвкавост, което води до болка в сърцето и нарушен сърдечен ритъм. Бананите се препоръчват за хора със сърдечно-съдови заболявания.
Бананите съдържат фосфор (елемент на мисълта), магнезий (минералът „сърце“ - той регулира сърдечната честота), калций (използван за укрепване на костната тъкан и зъбите), витамини - А и Е (насърчават подмладяването на кожата), група В (дайте Енергия на тялото), С (укрепва стените на кръвоносните съдове и имунната система).
Въпреки факта, че бананите са висококалорични, банановата диета помага за намаляване на няколко килограма тегло. Обелен банан тежи около 130 g, в 100 g банан има 90 kcal, т.е. около 120 kcal в банан. Бананите се пълнят, защото съдържат много естествени захари (захароза, фруктоза, глюкоза), така че не е нужно да гладувате.
Тридневната бананова диета
Тридневната бананова диета е доста екстремна, но авторите обещават, че можете да отслабнете до три килограма само за три дни. Очевидно е, че загубата на тегло произтича от прочистването на дебелото черво и премахването на скрития оток. Но това не е толкова лошо, колкото изглежда. В резултат на такава диета метаболизмът се ускорява и ако някой премине към здравословна диета, може да се постигне добър резултат при загуба на тегло.
Тази диета продължава три дни, като ядете не повече от три банана и пиете три чаши нискомаслено мляко или кисело мляко всеки ден. Ежедневното хранене е най-добре да се раздели на 6 хранения, от които половин банан в комбинация с половин чаша мляко е най-добре да се направи коктейлен микс (смути).
Седемдневната бананова диета
Седемдневната бананова диета започва с подготвителен ден, през който период от диетата е необходимо да се изключат сладкиши, мазни, пържени, пикантни и солени ястия. След това започвате банановата диета и в продължение на една седмица ядете само банани във всякакво количество и пиете много тиха или минерална вода без въглеродна киселина или зелен чай без захар.
Тази диета е по-опасна от тридневната бананова диета, защото тялото не получава никакви протеини през цялата седмица. Това може да навреди на имунната система и да повлияе на външния вид. Но загубата на тегло е гарантирана, бананът съдържа около 120 калории, така че дори можете да ядете по 10 парчета на ден и това са само 1170 ккал - здравата възрастна жена, която не се занимава с физическа работа, се нуждае от поне 1700 ккал на ден. За седмица можете да отслабнете с тегло до 7 кг и ще има не само загуба на течности и отпадъци, но и изгаряне на мазнини.
След банановата диета
По-нататъшното хранително поведение е от голямо значение след всички краткосрочни диети, а също и след банановата диета. Ако такава диета изглежда невъзможна и трудна за понасяне, човек трябва да избере друга форма на диета. Ако банановата диета ви е по вкуса, това означава, че сте намерили подходяща диета и можете да я повтаряте на равни интервали. Тридневната бананова диета може да се повтаря веднъж месечно, а седемдневната диета на всеки три месеца.
След като банановата диета приключи, ще трябва да преминете към нормална балансирана диета. По-добре да избягвате тлъстите меса, пържени храни, сладкиши, печени продукти и сладки газирани напитки. Вместо това се опитайте да ядете повече плодове и зеленчуци!
Опасни свойства на банановата диета и противопоказания
Преди да започнете бананова диета, трябва да се консултирате с диетолог. Авторите на тази страница не гарантират, че тази диета ще помогне или ще навреди на вашето здраве. Не забравяйте, че всяка диета се използва на ваш риск! Бъдете разумни!