Коя храна избирате с добро настроение
Чували сме много за ползите за здравето от правилното хранене, но добрата диета също може да има положителен ефект върху настроението. Според експертите ефектът е двоен: не само храните имат ефект върху настроението, но и ние избираме храните, които да се консумират в зависимост от нашето настроение или лошо настроение.
Голямо разнообразие от зеленчуци и плодове, маслодайни семена, пълнозърнести храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, постно месо и риба - ние сме добре запознати с крайъгълните камъни на здравословното хранене, изброени по-горе, и техните полезни ефекти върху здравето. Консумирането им обаче не само има положителен ефект върху организма, но също така може да помогне за създаване на психически баланс чрез намаляване на промените в настроението, безпокойството и депресията.
Обаче тези, които консумират големи количества захар - особено рафинирани захари - и мазнини (като разпенваща се торта или сладкиши) или много алкохол и кофеин, могат да станат по-склонни да получат внезапни промени в настроението и депресия, според статия на Livescience .com портал.
Нагоре и надолу
Съставките в здравословните храни карат мозъка да произвежда серотонин, наричан още хормон на щастието, който може да бъде свързан с добро настроение и чувство за релаксация. Освен това храни като пълнозърнести храни, които поддържат нивата на кръвната захар, дори могат да стабилизират доброто настроение, което предизвикват.