Банановата вода прави чудеса при проблеми със съня
Ако имате проблеми със заспиването, не бива да прибягвате до таблетки за сън твърде бързо. Защото не само топло мляко с мед помага да заспите, но и така наречената бананова вода.
Бананите са с високо съдържание на калий и магнезий. И двете отпускат мускулите. Високото съдържание на триптофан стимулира производството на серотонин и мелатонин в организма. Серотонинът е хормонът за добро усещане, който влияе на нашето настроение, мелатонинът е хормонът на съня, който контролира цикъла на сън и събуждане. Ако и двете присъстват достатъчно в кръвта, можем да заспим лесно и през нощта.
Банановата вода е истинска отвара за сън, която трябва да пиете час-два преди лягане. Приготвя се бързо и може да се съхранява за един ден. Всичко, от което се нуждаете, е половин банан, 500 мл вода, щипка канела - и най-важното: оставете кората върху банана!
Пригответе бананова вода: Ето как
Измийте старателно половината банан с кората и след това го нарежете на филийки. Сварете 500 мл вода, свалете тенджерата от котлона и добавете резените банан. В зависимост от вашия вкус, добавете малко канела, затворете тенджерата с капака и оставете банановата вода да стръмни за 10 минути. След като пиете, скоро ще почувствате релаксиращия ефект - и се надяваме да успеете да заспите добре!