Бананова диета Ето как тропическите плодове помагат да се спестят калории
Отслабнете с банани? Ако смятате, че високото съдържание на захар в плодовете говори против, ще бъдете изненадани: така бананите топят килограмите!
Бананите се считат за калоричната бомба сред плодовете. Те са с ниско съдържание на мазнини, но с 22,8 грама въглехидрати в 100 грама, много захар и между 88 и 95 калории.
Поради тази причина вероятно бихте предположили, че ако искате да отслабнете, трябва да ги избягвате. Но банановата диета показва, че има и друг начин.
Бананова диета: Ето как
За да отслабнете с банани, те се използват като заместител на закуската и закуските. За закуска изпивате чаша хладка вода и ядете един или два банана, а след това лек обяд.
Ако следобед огладнеете, можете да закусите друг банан. Важно: Бананите трябва да са възможно най-зелени!
Причината: В сравнение с по-зрелите, зелените банани съдържат много устойчиво нишесте, което тялото ви не може да метаболизира. Нивата на инсулин и кръвна захар остават ниски и изгарянето на мазнини започва незабавно.
Зрелите банани съдържат повече захар
В зрелите банани устойчивото нишесте се превръща в захар. Тогава те вече не са подходящи за диета. Между другото, бананите съдържат повече глюкоза от фруктозата, което е полезно за черния дроб и метаболизма.
Между другото, това не означава, че узрелите банани са лоши - всъщност те са особено здрави. Те просто не са подходящи за отслабване.
Зелените банани се грижат за чревната флора
Друга причина в полза на яденето на зелени банани е, че те стимулират размножаването на бактериите Baceroides, които са особено разпространени в чревната флора на слабите хора. Здравословната чревна флора също може да помогне при отслабване.
С жизненоважни вещества като калий и магнезий бананите наистина засилват метаболизма ви. Бананите ви дават много енергия за деня.
Между вашата вечеря и закуска трябва да има поне дванадесет часа, така че тялото ви да има време за храносмилане и регенерация.
И ако ядете само 80 процента от обичайното количество с другите си ястия, можете дори да загубите до пет килограма за три седмици.