Промени в настроението при мъжете

Досега хормоните винаги са били чудесно оправдание за промени в настроението на жените. Или менопаузата е била "виновна" за раздразнителност, изблици на гняв или тъга или цикълът, или периодът, за предпочитане предните дни, или този в средата. Накратко, женският хормонален баланс почти винаги трябваше да се използва като причина, когато трябваше да се намери обяснение за лошо настроение или мрак.

Тази „привилегия“ сега трябва да остане в миналото, защото отдавна е известно, че мъжете страдат и от промени в настроението, които също често се предизвикват от промени в нивата на хормоните.

Защо мъжете имат промени в настроението?

Оправданието, което преди беше популярно само сред жените и понякога му се усмихваше, че „хормоните са виновни“, сега може да се позове и от силния пол, тъй като научните изследвания показват, че мъжете твърде често страдат от промени в настроението. И в повечето случаи това има нещо общо с мъжкия полов хормон тестостерон. На обикновен език: ако нивото на тестостерон при мъжа спадне, настроението му също спада и той става раздразнителен, нацупен, мрачен или дори депресиран.

Такива ниски настроения се срещат особено често в разцвета на мъжа - тоест между 45 и 55 години. Следователно вече не се говори само за кризата на средната възраст, но все повече и за „мъжката менопауза“. На тази възраст производството на тестостерон спада значително и непрекъснато, което при много мъже е свързано с промени в настроението, безразличие, изтощение и раздразнителност. Не са редки случаите, когато мъжете на тази възраст изпадат в сериозна депресия.

Въпреки това не само мъжете в разцвета на силата си са засегнати от хормонални промени в настроението, по-младите мъже също могат да влязат в ниско настроение. В тези случаи обаче обикновено има външна причина, като например раздяла или развод, загуба на работа или загуба. В такива екстремни ситуации тялото реагира чрез увеличаване на производството на хормона на стреса кортизол, като в същото време забавя производството на тестостерон. Резултатът от тази промяна в хормоналния баланс е, че засегнатите мъже стават мрачни, капризни и раздразнителни, отдръпват се от обкръжението си и започват да плачат по-бързо - последните обаче са по-склонни да бъдат скрити от обществеността.

Менопауза - мъжете също преминават през менопаузата?

Въпреки че хормоналните промени са много по-очевидни при жените в средата на живота, факт е, че производството на хормони се променя при мъжете на същата възраст, т.е.от 45 до 50 години, което може да доведе до екстремни промени в настроението. Ето защо говорим за менопауза - или, научно казано, за менопауза вирилна при мъжете.

Причината за това е променено производство и ефект на тестостерона. Производството на мъжкия полов хормон се увеличава постоянно до 30-годишна възраст и след това остава постоянно до около 40-годишна възраст. Тогава почти винаги има намалено производство на тестостерон. Средно нивата на тестостерон намаляват с около един до два процента всяка година, след като мъжът е на 40 години. И това се изразява в следните симптоми:

Промени в настроението, като повишена раздразнителност
Вътрешно безпокойство, затруднена концентрация
Загуба на енергия, умора и умора
Нарушения на съня или повишена нужда от сън
Повишено производство на пот
Намаляване на сексуалното желание и еректилна дисфункция
Намаляване на физическата сила
Качване на тегло

Мъжете на възраст между 50 и 60 години са особено засегнати от това. Те всъщност са на върха на своята креативност и са постигнали всичко както в професионален, така и в частен план. Появяващите се сега „симптоми на менопауза“ са много обезпокоителни за мнозина, причиняват психологическо напрежение и често причиняват значително страдание.

Намаляването на представянето често води до проблеми на работното място, а в личния живот сексуалността често се превръща в рутина или води до разочарования поради намаляващата мъжественост. Кризисът от брака или връзката често е резултатът.

Кога е депресията?

Трябва да се прави ясно разграничение между случайни промени в настроението и депресия. Последното е болест и принадлежи на ръцете на терапевт.

Мъжете, които страдат от депресия, обикновено имат различни симптоми от жените. Докато жените са тъжни и унили, депресираните мъже са по-склонни да проявяват симптоми като агресивност, раздразнителност и враждебност. Обичайните признаци на депресия като безразличие или тъга също присъстват при мъжете, но често се припокриват от по-агресивните симптоми.

Веднъж американската комик Елейн Буслер го каза много уместно: „Когато жените са в депресия, те ядат или пазаруват. Мъжете, от друга страна, нахлуват в други страни. “Това е доста добре и известни генерали като Наполеон Бонапарт изглежда са съгласни с г-жа Буслер.

Други признаци на депресия при мъжа могат да включват общо недоволство, повишен риск и агресивност, по-ниска толерантност към стреса и антисоциално поведение.

Много повече от жените, мъжете са склонни да развият психично заболяване като за потискане на депресия. Симптомите се обвиняват в стреса на работното място или семейните проблеми и повече мъже, отколкото жени, прибягват до алкохол или наркотици. Ще отидете при психолог само когато физическите оплаквания като проблеми със съня, тежко изтощение или „чувство на изгаряне“ не оставят друг избор.

Кой е най-добрият начин да прекарате „човек“ през менопаузата?

Ако имате предвид следните съвети, „критичните“ години с хормонален блус и промени в настроението едва ли могат да ви навредят:

Съвет 1: Приемете промените, които идват с остаряването

Всичко в живота си има своето време и в наши дни е съвсем естествено тялото и душата да се променят. Дайте си повече почивка, не се опитвайте да се справите с двадесетгодишните. Не се подлагайте на никакъв натиск, за да успеете. Подкрепете тялото и ума си повече, отколкото в млада възраст чрез здравословен начин на живот. Уверете се, че правите редовни упражнения, балансирана диета и достатъчно сън.

Съвет 2: говорете с добър приятел

Може да бъде много полезно и голямо облекчение да се доверите на приятел, който може да е в същата ситуация в живота и който не само разбира тревогите, но и ги споделя. За много мъже знанието, че не са сами с проблема си, е от голяма помощ.

Съвет 3: поддържайте връзката си

Не говорете просто с приятел, говорете и с партньора си. Не бива да се чувствате „изоставени“ от проблемите си. Направете планове за новата фаза на съвместния живот. И преоткрийте сексуалността! Без никакъв натиск на очакване. Не блокирайте похотта си от страх от провал.

Съвет 4: Не се страхувайте да потърсите помощ

Мъжете просто имат по-трудно време да отидат на лекар, отколкото жените. Така че, ако имате нужда от помощ, вземете я! Консултирайте се с уролог, ако вашата твърдост вече не работи или потърсете психотерапевтична помощ, ако страдате от тежки промени в настроението или дори тревожност или депресия.

Съвет 5: вижте ползите

Направете равносметка - какво постигнахте досега? Със сигурност ще бъдете успешни в работата си и финансово осигурени, докато децата междувременно са на крак. Това ви отваря напълно нови възможности - а именно да култивирате хобита, да пътувате, накратко - да се отдадете на красивите неща в живота.

Заключителна дума

Не само жените трябва да се борят със симптомите на менопаузата и свързаните с тях промени в настроението - отдавна знаем, че и мъжете са „засегнати“. Това се случва и във фаза на сътресение в живота, което за много мъже е придружено от спад в енергията и произтичащото от това съмнение в себе си. Не гледайте на това време като на край, а като на ново начало! Със съветите в тази статия със сигурност ще успеете!