Бананов хляб от диетолога на Алис Белмонте

Бананов хляб за закуска

Открих този бананов хляб по време на диетата си и това беше откровение, обичам го.

белмонте

Реших да споделя тази рецепта с вас днес, защото много пациенти ме питат за различни идеи за закуска.

Всъщност е класически да се яде класически хляб за закуска. Но защо да не правим иновации, като комбинираме плодове и „зърнени храни“ в забавна и балансирана рецепта? ?

Бананите са плод от всички сезони, могат да се намерят целогодишно! Следователно можете да приготвите този хляб, когато ви се иска. В тази рецепта той замества порцията масло или мазнина, която се добавя към класическа торта, но се брои за порция плодове, а не мазнини 🙂 !

Брашното и овесените ядки ще бъдат вашият дял от сутрешните нишестета, вместо хляб или сухари. И вие също ще приемате захар благодарение на докосването на мед, който се добавя към банана, който ще замени традиционното сладко.

Състав:

За 4 сутринта или 4 човека:

  • 2 зрели банана
  • 1 или 2 супени лъжици мед
  • 50 г овесени ядки
  • 150 брашно по ваш избор (не се колебайте да варирате)
  • 1 яйце
  • 100 мл бадемов сок ("мляко")
  • 1 пакетче бакпулвер
  • Някои ядки, лешници или бадеми