Бананите угояват или по-скоро насърчават отслабването

Плодовете са основата на здравословното хранене и диетата за отслабване. Въпреки това, поради високото им съдържание на захар, може да не успеем да ги консумираме безразборно. Бананите са с високо съдържание на захар, така че правилно възниква въпросът дали трябва да ядем този вкусен плод по време на диета.

Хранителната му стойност

Има много видове хранителни вещества в бананите, които го правят много здравословен. Също така е богат на фибри и въглехидрати, източник на основни витамини и минерали. Намира се в средно голям банан:
калий - 12% от препоръчителната дневна доза
Витамин В6 - 20% от препоръчителната дневна доза
Витамин С - 17% от препоръчителната дневна доза
магнезий - 8% от препоръчителната дневна доза
мед - 5% от препоръчителната дневна доза
манган - 15% от препоръчителната дневна доза
фибри - 3,1 g

Съдържа приблизително 105 калории, 90% от които са въглехидрати. По-голямата част от въглехидратите в бананите са захар, захароза, глюкоза и фруктоза.
Бананите обаче са с ниско съдържание на протеини и мазнини.
Също така съдържа няколко други полезни съставки, включително антиоксиданти, катехини и допамин.

Богато на фибри с малко калории

Средно големият банан има дневен калориен прием приблизително. Тя представлява 12%. Съдържа много повече фибри, които са от съществено значение за отслабването, но и за поддържане здравето на храносмилателната ни система. Адекватният прием на фибри насърчава загубата на тегло и може да предотврати много хронични заболявания.

Колкото по-зелено е, толкова по-устойчиво нишесте съдържа

Видът въглехидрати, които съдържа, зависи от цвета на банана. Незрелите зелени банани съдържат повече нишесте и устойчиво нишесте, докато узрелите жълти банани съдържат най-вече захари. Устойчивите нишесте са дълговерижни, които се противопоставят на храносмилателния процес. Те действат като разтворими фибри в тялото и имат редица предимства.

---