Бананите се борят със задържането на вода - здравна доза

вода

Знаете ли, че бананите помагат в борбата със задържането на вода? Въпреки лошата си репутация, бананите, в комбинация с други храни, доказано ускоряват метаболизма.

Бананите се борят със задържането на вода и ви помагат да отслабнете

Задържането на вода е често срещан проблем, причинен от хормонални фактори по време на юношеството, бременността, менопаузата или при прием на противозачатъчни хапчета. Той може да бъде причинен и от неправилно хранене, излишък на натрий в организма, хипотиреоидизъм или сърдечни или чернодробни заболявания.

Задържането на вода води до възпаление на определени части на тялото, създаване на усещане за тежест и натиск и предотвратяване на правилното функциониране на вътрешните органи.

Калият е важен минерал, който помага за елиминирането на излишната течност от тялото. Поради тази причина се препоръчва да ядете банани. Бананите се борят със задържането на вода, защото съдържат до 450 mg калий.

освен това, вкусните банани ускоряват метаболизма когато се яде в комбинация с някои храни за изгаряне на мазнини като спанак, ленено семе, боровинки и джинджифил, наред с други.

Този плод е и изключителен източник на енергия, поради високото си съдържание на глюкоза, фруктоза и захароза. Съдържа витамини А, В, С и Е, но също така калций, магнезий, силиций и желязо. Той предлага много ползи за здравето, помага да отслабнете и да поддържате еластичността на тъканите и мускулите си, детоксикира кръвта, предотвратява хипертонията и се бори с лошо храносмилане.

Бананови смутита, които изгарят мазнините и се борят със задържането на вода

Поради своите полезни свойства, бананите се борят със задържането на вода и са основна съставка в много рецепти за смути, които помага за изгарянето на мазнини. В комбинация с други съставки ще получите някои енергийни напитки, които ви помагат да отслабнете и които можете уверено да включите в ежедневната си диета.

Смути с банани и ленени семена

  • 1 банан
  • 1 чаша портокалов сок (200 ml)
  • 2 супени лъжици ленени семена (30 g)
  • 2 супени лъжици мляко (20 g)

Как се приготвя?

Добавете всички съставки в блендера и ги пасирайте, докато получите фина смес. Това смути се сервира най-добре студено, за предпочитане за закуска.

Смути с банани и горски плодове

  • 1 банан
  • 1 чаша боровинки или малини (250 г)
  • 1 супена лъжица настърган джинджифил (15 г)
  • 1 супена лъжица мед (25 г)
  • ½ чаша гореща вода (120 ml)

Как се приготвя?

Добавете всички съставки в блендера и ги пасирайте за няколко минути. Изпийте това смути на закуска.

Смути от банан и спанак

  • 1 банан
  • 200 г пресен спанак
  • ½ чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (120 г)
  • 1/3 чаша зърнени храни (15 g)
  • 1 супена лъжица мед

Как се приготвя?

Смесете всички съставки в блендер, докато получите фина консистенция. Това смути е идеално за ядене като закуска, за да се елиминира задържането на течности.

Смути от банан и ягоди

  • 1 банан
  • 5 ягоди
  • ½ чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (120 г)
  • 2 чаши обезмаслено мляко (480 ml)
  • Ледени кубчета

Как се приготвя?

Смесете всички съставки в блендера за няколко минути и изпийте студеното смути. Можете да пиете този вкусен шейк в горещите дни, като закуска или лека закуска между храненията.

Смути с банани, овес и семена от чиа

  • 1 зрял банан
  • ¼ чаша овесени ядки (22 g)
  • ½ чаша бадемово мляко (125 г)
  • 1 ½ супена лъжица семена от чиа (22 г)
  • 5 капки ванилов екстракт
  • Прах от смляна канела
  • 1 чаша лед

Как се приготвя?

Поставете всички съставки в блендера, докато получите кремообразна течност. Това вкусно смути е идеално за закуска, защото бори се със задържането на вода, подобрява храносмилането, активира метаболизма и ви дава добро настроение през целия ден, тъй като елиминира апетита за храна.