Английска диета - меню, рецензии, резултати, съвети
Известният израз „Яжте сами закуска, споделяйте обяд с приятел и давайте вечеря на врага“ е златният стандарт на повечето диети. На този фон „английската диета“ изглежда съмнителна по отношение на ефективността: основната идея на диетата е да се консумират най-калоричните храни вечер. Предполага се, че изяденото количество се увеличава през деня. За скромна неанглийска закуска има разхлабен обяд, след (на 4–6 дни) следобедна закуска, последвана от вечеря, а последното хранене трябва да бъде преди 19,00. Забранено е увеличаването на броя на храненията.
Диетата ще се хареса на тези, които се страхуват от нощни атаки върху хладилника, не обичат или не са свикнали да закусват, прекарват по цял ден на работа.
Английската диета продължава 21 дни - три седмични цикъла. Първите два "гладни" дни включват много ограничена диета. Следва редуване: зеленчуков ден, протеин, зеленчук и отново протеин. Препоръчва се плавен изход от диетата: след нея направете един ден чисто млечни продукти и след това постепенно, един по един, въвеждайте обичайните продукти в менюто.
Тази система за захранване обещава да загуби 10-12 кг наднормено тегло.
Предимства на "английската диета"
Една от силните страни на „английската диета“ е редуването на протеинови и зеленчукови дни. Благодарение на това витамини, микроелементи и фибри навлизат в тялото, подпомагайки функционирането на червата, а животинският протеин не позволява на мускулите да се разпадат.
Разнообразието на менюто също е плюс за диетата. Зеленчуците, месото, млечните продукти, дори малките количества хляб са от съществено значение за функционирането на организма. Освен това, въпреки че сладките са забранени, на тези, които отслабват, е позволено да се насладят на лъжица мед.
Продължителността на диетата - 21 дни - е оптимална, за да свикнете с новата диета, което намалява вероятността от сривове.
Структурираността на диетата, наличието на ясни граници и препоръки позволяват на хората, които отслабват, да не мислят за менюто.
Диетата ще се хареса на тези, които се страхуват от нощните „нашествия“ на хладилника, не обичат или не са свикнали да закусват, прекарват по цял ден на работа. С една дума, тази диета е удобна за повечето жители на нашата страна.
Недостатъци и противопоказания на "английската диета"
Основният недостатък е изключително ниското съдържание на калории в менюто. Докато диетолозите препоръчват поне 1500 калории на ден, дневният набор от храни на английската диета съдържа не повече от 1000 калории, което влияе негативно на метаболизма. И трябва само да се върнем към по-позната диета, тъй като изгубените килограми с висока степен на вероятност ще се появят отново.
"Английската диета" не се препоръчва за хора с бъбречни проблеми. Необходима е консултация с диетолог преди започване на диета.
Какви продукти са разрешени?
Ръжен хляб е разрешен през всички дни на „английската диета“. Негазирана минерална вода, зелен чай, билкови отвари са допустими.
На два „гладни“ дни също се разрешава мляко, доматен сок.
В зеленчукови дни - ябълки, портокали, зеленчуци (с изключение на картофи), мед.
В протеинови дни - месо или рибен бульон, варено месо и риба, нискомаслена шунка, яйца, грах, кефир, мляко, масло, мед, черно кафе.