БАНАНИ С БАНАНИ И КРИВИ - статии в блога

ВРЕМЕ ЗА ПОДГОТОВКА 25 МИНУТИ
ЗА 12 ПОРЦИОНА
1 чаша овесени ядки
3 супени лъжици ванилов протеин на прах от овес
1 чаша неподсладен ябълков сок
½ чаша цяло гръцко кисело мляко без мазнина
¼ чаша прясно френско грозде
3 белтъка
1 зрял банан, намачкан на пюре
2 чаени лъжички бакпулвер
1 чаена лъжичка сода за хляб
¼ чаена лъжичка чист екстракт от ванилия
1 чаена лъжичка стевия (по желание)

1. В голяма купа смесете добре всички сухи съставки.
2. В друга купа смесете всички мокри съставки с изключение на касис. Когато всички съставки са напълно включени, добавете сместа към сухите съставки и разбъркайте, докато няма повече отоци.
3. Напръскайте леко тава за печене и напълнете всяка форма за мъфини, така че да е пълна.
4. Поръсете касис върху тестото. Използвайте вилица, за да натиснете леко касиса в центъра на всяка кифла. Не смесвайте касиса с тестото в стъпка 2, тъй като те могат да експлодират и да оцветят тестото ви в синьо или да потънат.
5. Печете при 163 ° C, докато нищо не залепне по клечката за зъби, когато убодете кифлата (приблизително
12 - 18 минути).

ХРАНИТЕЛНИ ПРОДУКТИ НА ПОРЦИОН
(1 ЧЕТКА):
Калории: 90
Общо мазнини: 1,3 g
Наситени мазнини: 0 g
Трансмазнини: 1,3 g
Холестерол: 4 mg
Натрий: 155 mg
Общо въглехидрати: 13,5 g
Диетични фибри: 2 g
Захар: 5 g
Протеин: 8 g
Желязо: 1 mg

---