Банани - помощ за храносмилането и враг на липса на енергия - CSID Какво се случва, докторе
Бананите, известни още като „плодовете на щастието“, тъй като съдържат вещество, наречено триптофан, което стимулира секрецията на серотонин - хормонът на щастието - са сред най-вкусните естествени храни, но вие също знаете колко полезни са за вашето здраве.?
Направихме топ 5 на най-важните ползи от бананите.
Банани - ползи за здравето
Калият предпазва сърцето и костите
Бананите са отлични естествени източници на калий, минерал, който е от съществено значение за поддържането на добра сърдечна функция и помага за регулиране на кръвното налягане.
Калият в бананите също е полезен за бъбреците и костите. Добрият прием на калий спира елиминирането на калция в урината, което може да доведе до камъни в бъбреците и намалява риска от остеопороза.
Те са добър източник на енергия
Въпреки че има чести реклами, подчертаващи енергийни напитки за спортисти, енергийни барове и електролитни гелове (изключително нездравословни, защото съдържат химикали и оцветители), често виждаме спортисти да ядат банани преди и след тренировка и това е така, защото бананите са добър източник на енергия, те са с високо съдържание на калории (средният банан съдържа около 100 калории), което лесно може да задоволи жаждата за сладко.
Така че, ако ще замените енергийните барове или други нездравословни закуски с банани, може да имате проблеми с отслабването.
Помага на храносмилането и ви предпазва от язви
Бананите са важен източник на диетични фибри, които липсват на повечето от нас. Фибрите помагат на храната, която ядете, да се смила по-лесно. Бананите съдържат и фруктоолигозахариди, които имат същата роля като пробиотиците, а именно да хранят здрави бактерии в храносмилателния тракт, което позволява по-добро усвояване на хранителните вещества.
Освен това, ако ядете банани редовно, те могат да предпазят стомаха ви от язви и други стомашни заболявания, благодарение на специалните съединения в бананите, които помагат да се създаде защитна бариера срещу солна киселина, основният виновник за стомашни язви.
Бананите намаляват стреса
Бананите са добър източник на аминокиселини, които тялото ви превръща в серотонин и мелатонин, хормони на релаксация и добро настроение. Бананите са богати и на витамин В6 (изключително важен за производството на хемоглобин, който спомага за по-доброто оксигениране на кръвта и здравословния кръвен поток), витамин С, магнезий и манган.
Добре за махмурлук
Да, точно така, бананите са много ефективни сутрин, когато имате чувството, че сте превишили ограничението си за алкохол снощи. Няколко банана, смесени в леден блендер, малко плодове и кокосово мляко или органично краве или козе мляко и ето страхотна напитка, която ще ви замае за нула време.
Банани - ползи за красотата
В допълнение към изключително важната хранителна роля, която играят бананите, те са надеждна помощ за поддържане на красотата на кожата.
Хранителните вещества от банани дълбоко подхранват кожата, почистват кожата, стимулират регенерацията на клетките и придават блясък на кожата.
Ето три примера за бананови маски, които ще направят кожата ви по-здрава:
Бананова маска с ексфолиращ ефект: смесете половин счукан банан със супена лъжица овесени ядки и намажете пастата върху лицето, като масажирате.
Оставете да подейства 20 минути, извадете всичко със салфетка и изплакнете лицето си с хладка вода.
Бананова маска за хидратация: прекарайте половин банан, добавете четвърт чаена лъжичка масло от жожоба и разбъркайте внимателно, след това намажете пастата по лицето, шията и деколтето, оставете за около 15 минути и отстранете с хладка вода. Ще имате интензивно хидратирана, блестяща кожа!