Банани - хранителни факти, калории и любопитни факти

Бананите са един от най-популярните видове плодове. Те са богати на ценни хранителни вещества.

Здравна оценка

Бананите съдържат множество различни минерали, витамини и дори някои аминокиселини, които човешкото тяло не може да произведе самостоятелно. Тази смес ги прави толкова ценни от гледна точка на здравето. Тези, които редовно ядат банани, предотвратяват множество възможни симптоми на дефицит.
По-специално, те са чудесен източник на калий, магнезий, манган, алфа-каротин и витамин В6.
Бананите обаче също са с високо съдържание на захар (особено фруктоза и глюкоза). Следователно трябва да ги ядете само в разумни количества, за да избегнете диета с прекалено високо съдържание на захар.
Бананите са лесно смилаеми и помагат при диария. Последното се дължи на пектина, съдържащ се в бананите. Пектинът е влакно, което свързва течностите и набъбва. Това прави чревното съдържание по-стегнато и им придава по-голям обем.

Най-важните хранителни стойности като калории, въглехидрати, мазнини и протеини с един поглед: