БАНАНА - ИДЕАЛЕН КОМПАНИОН ЗА ФИТНЕС

Бананите са плодове, които се ядат с удоволствие. Харесва се както на деца, така и на възрастни. Спортистите и хората, които активно практикуват спорт, избират доста често за тях. Бананите са не само вкусни, но съдържат и много ценни хранителни вещества, включително минерали и витамини. Първо, те се считат за ценен източник на калий. Струва си да се знае, че естествената медицина не само насърчава консумацията на банани, но и използването на плодова кора. Това е доказано решение при брадавици, ухапвания от комари и избелване на зъбите. Открийте свойствата на бананите - идеалният спътник във фитнеса.

Банан това е плод, известен от хиляди години. Източници казват, че е отгледан преди повече от 7000 години в Малайзия. След това стигна до Индия, Близкия изток, Африка и накрая Европа. Днес бананови насаждения те са изключително популярни. Плодовете се отглеждат на много места по света, но в Румъния се ядат вносни банани.

Хранителни свойства на бананите

Като основно се дава високо съдържание на калий хранителна стойност на бананите. Въпреки това, в допълнение към този елемент, в банани откриваме още магнезий, фосфор, калций, витамини А, С, Е, К и група В. В банани има и по-малки количества тиамин, рибофлавин, фолиева киселина, ниацин, фибри, въглехидрати, протеини. Изглежда че банан представлява 25% от препоръчителната дневна доза витамин В6 и почти 100% от дневната доза калий.

Здравословни свойства на бананите

Богатството на витамини, минерали, микро и макро елементи го прави харесван банани, да се препоръчва при почти всяка диета. Тази препоръка се дължи на факта, че банани:

Те са ценен и много добър източник на енергия; следователно тези плодове трябва да се ядат след интензивно физическо натоварване; банани в диетата на спортиста попълва недостига на гликоген и електролити;
Те влияят благоприятно на функционирането на нервната система; банани се дължат на съдържанието на витамини от група В, магнезий и калий; съединението, съдържащо се в банани увеличава производството на серотонин, т.е. хормон на щастието;
Те понижават кръвното налягане поради голямото количество калий;
Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания;
Предпазва стомашната лигавица от вредното въздействие на храносмилателните сокове и унищожава опасните бактерии Helicobacter pylori; Заради този факт, банани помага при лечението и профилактиката на пептична язва и гастроезофагеална рефлуксна болест;
Предотвратява диарията, особено при деца;
Подпомага изкисляването на организма;
Действа превантивно в случай на рак на дебелото черво и бъбреците.

Пазете се от банани при редукционната диета

Умереност на консумацията на банани трябва да се пази от хора, които искат да свалят излишни килограми. Тези плодове съдържат големи количества захари. Средният размер на плода е свързан с 90 калории. банани те също имат висок гликемичен индекс. Поради това те не се препоръчват за диета за отслабване, диета за хора с диабет и високо кръвно налягане.

Как да използваме бананова кора?

Банан това е плод, който се яде без черупка. Това обикновено се изхвърля. Но си струва да си спомним това, бананова обелка има и ценни свойства. Може да се използва като:

Естествено лекарство за брадавици и ухапвания от комари - подуването или ухапването трябва да се търкат с измити банани; това ще намали подуването, сърбежа и дразненето; това свойство се дължи на ензимите, съдържащи се в банан;
Естествено избелващо средство за зъби - за да добият зъбите по-светъл нюанс, разтрийте ги с вътрешността бананова обелка няколко пъти седмично; кората също може да помогне да се отървете от зъбния камък; Избелването на зъбите с банан се счита за безвредно, тъй като не съдържа вредни за емайла вещества.

Банани в кухнята

Банани в кухнята може да се използва по най-различни начини. Обикновено това е здравословна закуска през деня. Яде се обелен. Кулинарното изкуство обаче също използва банани като основа за десерти. Те могат да се сервират във фурната, да се загреят с шоколад като добавка към плодове или като съставка на сладкиши и бисквитки. банани подхождат и на млечни продукти - кисело мляко, сирене, каша. Струва си да се помни това банани те се съчетават добре и със сухи храни, като ориз къри.

Здравословният чипс и сушените банани са популярни продукти, приготвени от банани. Трябва обаче да се помни, че това са висококалорични деликатеси, които в процеса на обработка до голяма степен губят свойствата си.

Банани за красота

банани струва си да ядете, ако искате да се погрижите за красотата си. От това се приготвя маска. Тяхната задача е да укрепват, еластизират, омекотяват и освежават кожата. Бананови маски те също са предназначени за успокояване на раздразненията, овлажняване, изглаждане и подобряване на тонуса на кожата. Изглежда също така козметика от банани, инхибира признаците на стареене на кожата. Важно, бананови маски може да се използва за всички типове кожа. банани се използват и за създаване на домашни маски за коса. Те трябва да помогнат в борбата срещу мазни и сухи конци.

Има много бананови диети. Те са посочени като плод, който трябва да подобри благосъстоянието и да подпомогне интензивните тренировки. Професионалните спортисти консумират банани.