Банан, витаминен коктейл за вашето здраве - постно или мазно
Обвинени за високото си съдържание на калории, бананите отдавна са заобикаляни от диетите, но основните хранителни вещества на мозъка в тези вкусни плодове ги връщат в светлината на прожекторите. Бананите подхранват мозъка ви, носят ви енергия, прогонват стреса и регулират храносмилането - научете повече в тази статия!
Един средностатистически банан, около 110 g, съдържа 30% от RDA (препоръчителна дневна доза) витамин В6, отговорен за правилното функциониране на нервната система, 10 мг витамин С, 460 мг калий и добро количество фибри. Консумирането само на един банан на ден увеличава шансовете ви да имате здрава сърдечно-съдова система, поради калий. Различни изследвания с течение на времето показват, че хората, които ядат банани, постоянно страдат от по-нисък дял на хипертония или други сърдечно-съдови заболявания.
Бананът се бори със стреса и стимулира храносмилането
Целият калий, съдържащ се в бананите, е отговорен и за поддържане на стреса в нормални граници, така че бананите да станат идеална храна за консумация в офиса или в училище, в интелектуално трудни периоди.
Дори когато искаме да отслабнем, е добре да хапнем банан като лека закуска, вместо да прибягвате до други храни, които създават усещане за комфорт, като чипс или висококалорични сладкиши, а също така богати на консерванти, оцветители и други вредни за организма вещества.
Бананът също има ефект на леко стимулиране на храносмилането, тъй като съдържа пектин, вид диетични фибри, които балансират чревната флора и спомагат за възстановяване на доброто храносмилане. Пробиотиците, които съдържа бананът естествено те са от съществено значение за оптималното функциониране на храносмилането, те са отговорни за съществуването на добри бактерии в дебелото черво, бактерии, които поддържат чревната флора.
Яденето на банани ви помага да научите и успокоява киселини
По време на изпитите е добре дошъл няколкодневен лек, при който да се ядат по 2-3 банана на ден. Бананите поддържат мозъка ви в отлична форма и високото съдържание на калий ви помага да се фокусирате по-добре и да запазите повече данни. По време на периоди на стрес метаболизмът се ускорява и нивото на калий в организма намалява, така че е необходим допълнителен източник на калий - бананът е вкусен и естествен източник.!
Освен тези предимства, Бананите имат изключително полезен антиациден ефект за хора, страдащи от язва или киселини. Ако нямате под ръка антиацидно лекарство, яжте банан или пийте естествен шейк от банан и чаша мляко и болката ще успокои!
Какви банани да ядем?
Много зрелите банани съдържат максимално ниво на витамини и са най-сладки, но трябва да се консумират незабавно, за да не потъмнеят. Дори и да имат малко по-тъмна кожа, до кафява, стига самите плодове да са добре узрели и непроменени, можете да ги консумирате под всякаква форма - като такава, в натурални шейкове или други препарати.
Ако не можете да намерите много узрели банани в магазините, можете да си купите най-зелените, като ги оставите на стайна температура за 2-3 дни, докато станат златисти и узрели. Въпреки общоприетото схващане, бананите не трябва да се съхраняват в хладилник, дори се препоръчва бананите да се държат добре приготвени на студено, в хладилник, защото в противен случай те ще се влошат много по-бързо. Освен това можете да нарежете бананите на филийки или да ги подадете и да ги поставите в найлонови торбички, във фризера, за да ги консумирате по-късно, на шейкове.
здравословно хранене, калиеви храни, ползи от банани