Банан - колко протеин в банан

колко

Актуализирано на 8 юни 2020 г.

Бананите несъмнено са любимият плод на спортистите. Първият състезател, когото питате, ще ви каже, бананите са идеалният плод. Богат на хранителни вещества и представящ много ползи за здравето, той е на върха в списъка сред най-консумираните плодове в спорта. Така че се чудите защо бананите са толкова популярни? Богато ли е на протеини? Бихте ли правилно да го включите в спортната си диета? Следвайте тази статия, специално написана от екипа на Muscleshop.fr, за да научите повече за хранителните качества на този плод.

Колко протеин в банан ?

Бананите не са класифицирани като плодове с високо съдържание на протеини, докато бадемите са. Всъщност съдържанието на протеини не е най-високо оцененото му качество, особено в света на културизма. Порция от 100 g осигурява само 1,5g протеин. Този процент е по-нисък от този на авокадото, но въпреки това остава по-висок от този на повечето плодове. Поради това консумацията на банани като част от атлетичната диета не се мотивира от приема на протеини, който остава много нисък в сравнение с този, предлаган от други храни. Освен това това ниско съдържание на протеини е до голяма степен компенсирано от масивното присъствие на други хранителни вещества в банана.

Активни съставки и свойства в бананите

Бананите често се представят като плод на усилията поради много високото присъствие на въглехидрати в състава му. Той също така осигурява други хранителни вещества като магнезий, витамин С и витамин В6.