Банан 15 ползи за здравето и красотата
Бананите имат невероятни ползи за здравето, кожата и косата. Налични целогодишно, те съдържат много хранителни вещества, включително витамини А, В, С и Е, както и минерали като калий, цинк, желязо и манган. За по-добра ефективност вземете органични банани !
1) Ползите за здравето от бананите
За кръвно налягане и холестерол
Калият в бананите помага за балансиране на кръвното налягане. Освен това калцият, калий и магнезий могат да помогнат за понижаване на високото кръвно налягане, а пектинът, разтворими фибри в бананите, помага за понижаване на нивата на холестерола.
За здравето на бъбреците
Бананите са богат източник на антиоксидантни фенолни съединения и калий, според International Journal on Cancer. Ако се консумират със зеленчуци като зеле или кореноплодни зеленчуци, те могат да помогнат за защита на здравето на бъбреците.
За храносмилането и стомаха
Бананите подпомагат храносмилането, защото са с много високо съдържание на фруктоолигозахарид, който действа като пробиотик (добрите бактерии в стомаха). Яденето на банани изгражда ензими, които насърчават храносмилателната способност и предотвратяват увреждането на лошите бактерии върху тялото.
Антикиселинното вещество в бананите осигурява облекчение от киселини и помага в борбата с язва на стомаха. Други вещества в бананите стимулират клетките в стомашната стена да произвеждат дебела защитна бариера срещу стомашните киселини и да убиват бактериите, причиняващи язва.
Стягащи, банани също са ефективни при лечение на диария, запек, подобряване на функцията на червата и превантивно предотвратяване на хемороиди.
За да отслабнете
С високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини, бананите са лесно смилаеми. 100 грама банан съдържа около 90 калории, така че можете да издържите една сутрин като цяло. И е по-здравословно от хляб или шоколадови бисквитки !
Да спи добре
Бананите са богати на аминокиселини, наречени триптофан, това вещество задейства производството на мелатонин, хормона на съня, който индуцира съня. Яжте банан няколко часа преди лягане, за да заспите по-бързо.
2) Добродетелите на бананите за красота
Бананите съдържат основни хранителни вещества за кожата като витамини С и В6, които играят жизненоважна роля за еластичността на кожата. Антиоксидантите и манганът предпазват тялото от щети, причинени от свободните радикали, които причиняват стареене на кожата.