Храненето, първата стъпка към здравословния начин на живот! Диети за отслабване
Много пъти съм казвал и ще го повторя толкова пъти, колкото е необходимо, че храненето и начинът на живот е ключът към желаната фигура, но също така и за общото състояние на благосъстоянието. Когато успеем да направим промени в начина на живот и диетата, дори и да са незначителни, те ще бъдат забелязани само след няколко дни.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg?fit=300%2C200 " data-large-file = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg?fit=870%2C579" alt = "alimentatie" srcset = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg?resize=1024%2C682 1024w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg?resize=300%2C200 300w, https: //i1.wp .com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salata-healthy-lunch.jpg? resize = 768% 2C512 768w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos. ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salata-healthy-lunch.jpg? resize = 1536% 2C1024 1536w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads /2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg?resize=90%2C60 90w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/foo d-салата-здравословно-обяд.jpg? w = 1880 1880w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg ? w = 1740 1740w "размери =" (макс. ширина: 870px) 100vw, 870px "data-reccal-dims =" 1 "/>
Най-големият ми проблем? Не закусвам! Въпреки че знам колко вредно е това за тялото и не само, когато винаги съм в бягство, защото не мога да се събудя навреме, пропускам закуската. Получавам закуска само през уикендите или празниците.
Защо закуската е важна? Тъй като липсата му създава хаос в тялото, както показват многобройни специализирани проучвания. Той вече няма откъде да вземе енергията, от която се нуждае и затова започва да създава отлагания, което води до натрупване на излишни килограми. И когато това се комбинира с няколко часа сън или хаотичен график на съня, нещата се влошават още повече.
За да следвате здравословен начин на живот, промяната трябва да започне с храненето, след това трябва да се комбинира със спорт, хидратация и не на последно място, почивка.
Имах възможността да присъствам на среща с Ромео Казанеску, държавен директор на Румъния, Молдова, Унгария и България в Herbalife, който от своя страна ми каза колко важна е закуската, но и какво ядем през останалата част от деня, както и колко е важно да се движим.
„Ако сте яли последното хранене в 20:00 и сте пропуснали закуската, тогава ядете следващото хранене в 12:00, минават 16 часа, в които тялото е лишено от хранителни вещества и следователно вече не произвежда енергия“, обяснява Ромео Казанеску, държава Директор Румъния, Молдова, Унгария и България в Herbalife
Шейкове Herbalife Nutrition Formula 1 са специално създадени, за да заменят едно хранене и ви дават енергията, от която се нуждаете, за да завършите ежедневните си дейности. Те са богати на протеини, фибри и витамини, необходими за правилното функциониране на организма.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/shaker.jpg?fit=300%2C193 "data-large-file = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/shaker.jpg?fit=870%2C560" alt = "shaker" srcset = "https: // i0 .wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/shaker.jpg? resize = 1024% 2C659 1024w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp- content/uploads/2019/12/shaker.jpg? resize = 300% 2C193 300w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/shaker.jpg?resize = 768% 2C495 768w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/shaker.jpg?w=1250 1250w "размери =" (максимална ширина: 870px ) 100vw, 870px "data-reccal-dims =" 1 "/>
„Когато приготвяте шейк за закуска, препоръчително е да добавите Protein Drink Mix, който ви дава допълнителен протеин и ви помага да получите балансиран заместител на храната и вкусен шейк. Когато се комбинират, тези продукти осигуряват 24 грама протеин и по-висока концентрация на витамини и минерали “, добавя Ромео Казанеску.
В допълнение към протеина, шейкът с формула 1 съдържа 25 витамини и минерали, включително витамин D, който допринася за нормалното функциониране на имунната система и витамин С, който помага за намаляване на умората и изтощението.
„Голяма част от тялото ни се състои от протеини, които имат много важна роля за правилното ни функциониране 2. В идеалния случай трябва да консумираме комбинация от растителни и животински протеини ежедневно. Ето защо ние наблягаме на количеството протеин, съдържащо се в храната, особено на закуска. Препоръчително е човек да консумира приблизително 1-1,5g протеин на килограм, който да разпределя при всички хранения през деня, а не да ги консумира на едно хранене ", обяснява Ромео Казанеску.
Шейкът от Формула 1, заедно с чаша чай, ще ви дадат началото, от което се нуждаете всеки ден. Моменталната билкова напитка е утешителна, нискокалорична (само 6 калории на порция) и може да се сервира както топла, така и студена. В допълнение, той съдържа 85 милиграма кофеин, който ви помага да се фокусирате по-добре през деня и може да се сервира вместо кафе.
Когато чуете за Herbalife, може да си помислите, че продуктите не са здравословни. Доскоро вярвах на същото. Признавам, че съм бил повлиян от мненията на хората около мен и не съм документирал себе си, за да видя дали са истински или не. Това беше до преди няколко месеца, когато за първи път влязох в контакт с продуктите на Herbalife Nutrition и видях, че нещата не са точно както хората казват.
Нещата не се промениха веднага. Той прекара известно време в разговор с колега (бях поръчал някои органични продукти и той видя кутията, откъдето започна цяла дискусия за храната, сред които му казах, че не мога да ям сутрин) препоръча шейкове от Формула 1 на Herbalife, които тя ми каза, че използва от известно време. Тогава имах възможността да опитам два от шейковете Herbalife (един с вкус на Cafe Latte и един с вкус на ябълка) и бях изненадан както от вкуса, така и от ефекта, който имат.
Опитах първия шейк Herbalife Nutrition Formula 1 по време на срещата с Ромео Казанеску, в централата на Herbalife, по време на която той ми предложи пълна закуска, състояща се от шейк от Формула 1, незабавен билков чай и концентрирана напитка Herbal Aloe. Сервирах втория в уелнес клуб Herbalife Nutrition. Но за преживяването там ще ви разкажа подробно малко по-долу.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/mic-dejun.jpg?fit=300%2C192 "data-large- file = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/mic-dejun.jpg?fit=870%2C556" alt = "закуска" srcset = " https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/mic-dejun.jpg?resize=1024%2C654 1024w, https://i0.wp.com/www .dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/mic-dejun.jpg? resize = 300% 2C192 300w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/ 2019/12/mic-dejun.jpg? Resize = 768% 2C490 768w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/mic-dejun.jpg?w = 1253 1253w "размери =" (макс. Ширина: 870px) 100vw, 870px "data-reccal-dims =" 1 "/>
Друго нещо, което ме накара да се доверя на продуктите на Herbalife, е фактът, че много спортисти консумират своите продукти и имат ефективност. И тук имам предвид олимпийските спортисти, които се нуждаят от добро здраве, добър контрол на теглото и други. И това е така, защото Herbalife Nutrition е балансиран начин на живот, здраве и хранене.
Herbalife Nutrition Румъния последователно подкрепя спортните постижения като официален спонсор на храненето на олимпийския отбор по гребане, футболния отбор на FC Viitorul и спортистите Анка Букур - шесткратна носителка на титлата Miss Fitness Universe и Ciprian Bălănescu - многократен национален шампион в Олимпийски биатлон и триатлон.
Опит в уелнес клуба Herbalife Nutrition
След срещата с Ромео Казанеску отидох в един от уелнес клубовете на Herbalife Nutrition. Там срещнах консултант на Herbalife Nutrition, който ми разказа какво се случва в техния клуб, показа ми невероятните резултати на някои хора, които се обърнаха към Herbalife, за да отслабнат или просто да се чувстват все по-добре. той също направи оценка на тялото.
Какво разбрах след оценката?
След като ме измериха и разбрах, че съм само 1,58 вместо 1,59, доколкото знаех, бях претеглен с помощта на компактна скала за телесен състав. Този тип кантар, за разлика от нормалния кантар, освен броя на килограмите ви дава и сложна информация като: нивото на мускулна маса в тялото, което е процентът на мазнини, но също така и индексът на телесна маса или метаболитната възраст.
В допълнение към броя на килограмите, които вече знаех, разбрах, че имам ИТМ (индекс на телесна маса) от 43,6, като се има предвид, че той трябва да е 20-25, за да имам идеално тегло. ИТМ е мярка, която може да покаже дали човек има здравословно тегло според ръста си. Също така открих, че мускулната маса в момента е 53,5%, което означава много по-малко мускулна маса. Препоръчително е при жените да бъде между 63-75%. И друг проблем, който излезе от моята оценка, е нивото на водата в тялото, което е 40,5%, като се има предвид, че трябва да бъде между 45-60%. И това е заради моя вечен проблем - не пия достатъчно вода. Освен това метаболитната възраст е 47 години. Тоест тялото ми, макар че съм на 32 години, работи като на 47-годишен човек.
Това, което най-много ми хареса?
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/club-wellness.jpg?fit=300%2C219 "data-large- file = "https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/club-wellness.jpg?fit=870%2C635" alt = "клуб уелнес" srcset = " https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/club-wellness.jpg?w=940 940w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos .ro/wp-content/uploads/2019/12/club-wellness.jpg? resize = 300% 2C219 300w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/ 12/club-wellness.jpg? Resize = 768% 2C560 768w "sizes =" (max-width: 870px) 100vw, 870px "data-reccal-dims =" 1 "/>
Фактът, че тези хора не ви казват, че техните продукти вършат чудеса! Че ви казвам, че тези продукти са просто добавки и заместители на хранене, които имат ролята да ви осигурят необходимите хранителни вещества, които обикновено не можете да приемате от диетата си (особено ако сте като мен и не закусвате). И че в допълнение към тези продукти се нуждаете от здравословна диета, която да зачитате, че трябва да консумирате достатъчно течности и да спортувате.
Освен това в тези клубове членовете могат да научат какво, как и кога да ядат и дори повече, да намерят нови рецепти, които след това могат да приготвят у дома. Освен това те са постоянно ангажирани с консултации по хранене и са записани в групи за подкрепа с други независими членове на Herbalife Nutrition, където ежедневно публикуват какво ядат, казват им какво трябва да се подобри и т.н. Всичко в много приятелска среда.
Тоест всичко върви така, сякаш отивате при диетолог, но получавате повече подкрепа и най-важното е, че влизате в общност с хора като вас, които ви разбират и винаги са готови да ви помогнат, когато имате дилема или имате нужда от морална подкрепа, защото често вече нямате мотивация да продължите напред.
Основната цел на тези хора е да осигурят обучение по хранене, защото това е най-голямото предизвикателство за много от нас. И това трябва да се комбинира със спорт, защото едното без другото не е възможно.
Освен това в рамките на тези клубове има и пространства, специално подредени за спортни сесии. А също и в тези уелнес клубове членовете, които се регистрират, се научават как да приготвят правилно закуската, за да могат да я приготвят сами, у дома.
Какво мисля за Herbalife Nutrition?
Струва ми се идеалното място за тези, които искат да направят промяна в начина на живот и искат да отслабнат или просто да поддържат форма, но имат повече енергия и благополучие! Това е място, където можете да намерите общност, която ви подкрепя да постигнете целите си и е с вас на всяка крачка, която правите, място, където се научавате как да се храните здравословно, какво да слагате в чинията си при всяко хранене и не само!
Моята препоръка е да опитате да посетите уелнес клуб Herbalife Nutrition поне веднъж.
1 Herbalife Nutrition Formula 1 Shake е заместител на маса за контрол на теглото. Насладете се на този продукт в балансирана и разнообразна диета, като част от активен и здравословен начин на живот. Този продукт е предназначен да се използва само като част от нискоенергийна диета, заедно с други храни, които са необходими компоненти на такава диета, в комбинация с редовна физическа активност.
За контрол на теглото: Замяната на две хранения на ден с нискокалорична диета със заместители на храната допринася за загуба на тегло. Заменете две хранения на ден с вкусен шейк от Формула 1 и яжте едно балансирано хранене. За балансирана диета и поддържане на теглото: Замяната на ежедневното хранене на нискокалорична диета със заместител на храната помага да се поддържа телесно тегло след отслабване. Заменете едно хранене на ден с вкусен шейк от Формула 1 и яжте две балансирани ястия.
2 Протеинът помага да се увеличи и поддържа мускулната маса и да се поддържа здрава костна система.