БАЛОННИ ХРАНИ
Има храни и хранителни навици, които ви карат винаги да се чувствате подути. Разберете какви са тези причини, но и какво можете да направите за тях.
Балонирането е състояние, през което преминават всички, само че се случва на някои хора от време на време, докато други хора са постоянно изправени пред този проблем. Стомахът е подут, краката изглежда губят сила и състоянието като цяло е неудобно.
ЧУВСТВИТЕЛНОСТ НА АЛЕРГЕННИ ХРАНИ
Ако тялото ви не понася млечни продукти, глутен, яйца или соя, тогава ще се почувствате подути. Но можете да избегнете тези съставки или да изберете алтернативи. Заменете глутена с просо, киноа, амарант или елда, млечни продукти с бадемово или кокосово мляко и соев растителен протеин с коноп и чиа семена.
Фасулът, грахът, нахутът, лещата, соята често са причина за подуване, особено ако не са били приготвени правилно. Най-активният от тази гледна точка е бобът. Препоръчително е да го оставите да кисне няколко часа преди готвене, след това да го сварите във вода за известно време, изхвърлете водата; сварете още няколко в друга вода, изхвърлете водата; само за трети път можете да го готвите нормално. Цялата техника има ролята на премахване на агентите, които произвеждат подуване на корема, присъстващи във всички бобови растения.
Плодовете се консумират най-добре на гладно или между храненията. Когато добавите плодове към вече обилно хранене, най-вероятно ще ферментира и ефектът ще бъде подуване.
ДЕХИДРИРАНЕТО МОЖЕ ДА НАСЪРЧАВА ЗАДЪРЖАНЕ НА ТЕЧНОСТ
Тялото има тенденция да задържа течности, когато е дехидратирано, затова се уверете, че пиете малко по малко и сте избрали правилно течности. Бутилираната вода може да бъде по-добра от чешмяната, а кокосовата вода е много овлажняваща и богата на електролити (nr. Соли, намиращи се в кръвта и тъканите. Основните електролити са калций, магнезий, натрий, калий).
СОкове от бира и въглерод, между посочените храни
И бирата, и газираните сокове са подути и дори нездравословни като цяло. Кафето също трябва да се пие сутрин, за предпочитане без мляко, а през останалата част от деня кафе от цикория, билкови или плодови чайове. Бирата и газираните сокове не трябва да бъдат част от обичайните хранителни навици. За да се преборим с ефекта на подуване след консумация, активен въглен или саше от глина могат да облекчат дискомфорта в корема.
КАНДИДА, СКРИТА ПРИЧИНА ЗА БАЛОН
Изключително честа причина за подуване е чревният резервоар Candida, който се среща с доста висока честота. Много хора имат това, но аз не го знам. Признаците са изключително обезпокоителни, веднага след хранене те често се бъркат с тези, дадени от нефункциониращ жлъчен мехур. Подуването на корема се лекува с продължително лечение с пробиотици. Ако дисбиозата, причинена от Candida, е много интензивна, е забранено за известно време да се ядат храни, които могат да "нахранят" Candida. По-точно, за известно време хлябът, сладките плодове, оцетът се премахват от диетата.
Би било идеално да се направи тест за хранителна непоносимост, изследване на жлъчния мехур и панкреаса (абдоминална ехография и някои дози на панкреатичните ензими) и да се направи тест за реакция на приложението на пробиотици. Ако през първите 3-4 дни след приложението на пробиотици реагирате благоприятно, очевидно е, че една от причините за подуване е дисбиоза на дебелото черво, причинена от чревен резервоар на Candida.
Ако тази статия ви е харесала, можете да я споделите на:
Скъпи приятели,
Ще се радваме да поддържаме връзка с вас и в социалните мрежи, поради което ви каним да ни следвате на страницата Facebook , където можем да обсъдим нашите новини и статии заедно. Посетете нашата страница във Facebook тук .
Благодаря ви много, Екип CYD
