Балониране и хранене - диета; Хранене
Със сигурност знаете онова неприятно усещане за подут корем, което отчаяно се опитвате да скриете под по-широка блуза. Появява се, когато най-малко го очаквате и дори не иска да изчезне с един или двама. Е, какво можеш да направиш? Замисляте се какво сте яли и се опитвате да разберете какво е причинило подобна реакция. Но нека да разберем какво точно се случва с тялото ви, защо се получава подуване и по-специално какво можете да направите, за да го избегнете.
храносмилане представлява поредица от химични реакции, при които храната се разгражда до компонентите, от които получаваме хранителните си вещества и енергия. Материалът, който остава след разлагането, продължава в чревния тракт за елиминиране.
Някои от тези отпадъци са газове без мирис и при нормални условия те лесно се пренасят от червата; това са: метан, кислород и азот. Преминаването на тези газове без болка е известно като метеоризъм и всички ние изпитваме тази нормална част от храносмилането. Но когато се произвеждат други газове, при по-високи температури и налягания, резултатът може да бъде много неприятен. Газовете, образувани в този случай, са съединения, които съдържат сяра (меркаптани) и създават това състояние на дискомфорт, дори болезнено, когато коремът се подуе и става трудно дори да се облече (особено с панталони).
Хората, които често имат този проблем, вероятно страдат от непоносимост към храна. Подуването на корема е сигнал от тялото, който не бива да се пренебрегва.
Някои от най-честите причини за подуване на корема са:
1. Преяждане - когато се консумират големи порции храна и неправилно се комбинират макронутриенти (протеини, липиди, въглехидрати), възниква явлението подуване на корема. Съществуват редица храни, които биха могли да причинят подуване: боб, карфиол, зеле, лук, чесън, които трябва да се консумират в ограничени количества или дори да се елиминират от диетата.
2. Хранителна непоносимост - особено лактоза и глутен. Непоносимостта към определени храни може да се определи само чрез специфични тестове и затова трябва да се консултираме с гастроентеролог.
3. Аерофагия - поглъщането на големи количества въздух може да причини подуване на корема. Прости неща като говорене по време на хранене, пиене на течности със сламка, дъвка трябва да бъдат премахнати, за да се намали честотата на подуване на корема.
4. Синдром на раздразненото черво - често се свързва с подуване на корема, но оценката и лечението ще се извършват от специалист.
5. Запек - това е една от най-честите причини за подуване на корема. За борба със запека трябва да се увеличи количеството усвоени диетични фибри: плодове, зеленчуци, непреработени зърнени храни и т.н. Също така трябва да се консумират 8 чаши вода на ден, тъй като при липса на течности запекът става още по-тежък.
Ето няколко практически съвета, които могат да бъдат приложени, когато страдаме от подуване на корема:
Лесна разходка след обяд - упражненията могат да стимулират отделянето на хормони, които насърчават храносмилателната дейност;
Елиминиране на нежелан газ - има лекарства, които съдържат специфични вещества и които бързо разграждат излишните газове;
Чаят от мента или копър помага за премахване на газовете;
Диетични фибри - трябва да се консумират в по-големи количества, ако подуването е причинено от чревен спазъм;
Елиминиране на стимуланти - черен чай, кафе, шоколад, мазнини, които могат да стимулират спазми на храносмилателния тракт;
Пазете се от млечни продукти - те могат да бъдат заменени в диетата с подобни продукти, които не съдържат лактоза
Избягване на твърде студени или твърде горещи температури на храната - за намаляване на честотата на аерофагия;
Наблюдение и отбелязване на храните, които причиняват подуване и имплицитно елиминиране от диетата;
Диагноза - подуването на корема може да сигнализира за наличие на сериозни заболявания на храносмилателния тракт и ако не отстъпи чрез прости средства, приложени у дома, е необходимо да се консултирате с лекар за пълен преглед.