Балетна тренировка Мегатрендът за мечтаната фигура
Тънко и твърдо тяло, като на танцьор - това би било нещо, нали? Разгледахме отблизо една от най-известните балетни тренировки!
Още като малки момичета, много от нас мечтаеха да се носят над сцената деликатно и грациозно като елф в пачка. За да бъдем тънки и елегантни като танцьор, ние искаме това и днес! Нищо чудно, че звезди като носителката на Оскар Натали Портман и моделът Лили Олдридж се кълнат в балетната тренировка „Ballet Beautiful“. Тренировката на бившата професионална танцьорка Мери Хелън Брауърс осигурява стегнати мускули и добра стойка.
Мечтана фигура с балетна тренировка
Комбинацията от балетни и фитнес упражнения стяга цялото тяло и всеки има шанса да получи дълги и чисти мускули, които са добре дефинирани - като балерина. Фитнес програмата „Ballet Beautiful“ от нюйоркчанката Мери Хелън Бауърс е особено успешна. В тренировките си, които всъщност са много напрегнати, потни и особено ефективни, Бауърс залага на елегантни движения на класическия балет. С редовно обучение, тренировката ни дава дългоочакваните красиви и дефинирани мускули, изправена стойка, елегантност и повече гъвкавост.
Снимката публикувана от Мери Хелън Бауърс (@balletbeautiful) на 27 юни 2016 г. в 19:26 ч
Как работи балетната тренировка „Красив балет“?
В „Ballet Beautiful“ тренирате със собственото си телесно тегло. Тренировъчният ефект се създава предимно чрез високите повторения на всяко упражнение и приспособеното към него разтягане. И ще видите: Това, което изглежда без усилие леко на балерина, е повече от изпотено. Така че, ако сега очаквате лежерна тренировка, за съжаление сте загубили - ще бъде наистина изтощително.
За подобрена стойка и баланс фокусът е преди всичко върху раменете, ръцете и основните мускули. Тъй като фокусът е върху повторенията вместо тежестите, силните мускули няма да растат, но ще се популяризира типичната слаба, мускулеста фигура на балерина. Освен това балетната тренировка е насочена специално към мускулни групи, които се пренебрегват в много други спортове и тренировъчни методи.
Не бъдете твърде разочаровани: има и класически фитнес упражнения. Коремните мускули често се тренират, докато лежите в балетни тренировки. Разбира се, гърбът също е включен във всички упражнения. Ето защо е особено важно движенията да се извършват правилно.
Но след това се отива направо към стила на балерината: С типични балетни елементи като плочки, краката и дъното се тренират. В различните варианти цялото тяло е под стрес, защото в края на краищата трябва да поддържате баланса си тук. С модифицираните основни позиции се чувствате като прима балерина - дори като напълно начинаещ балет. За перфектната визия на балерина, ръцете след това се въвеждат в игра. Те придружават работата на краката. Между другото е доста изтощително да имитираш пляскане на крила на лебед с ръце. Всички движения се преливат гладко едно в друго със спокойно темпо - най-важното е чистото изпълнение, а не колко бързи сте.
Коя е Мери Хелън Бауърс?
Мери Хелън Брауърс е бивша професионална танцьорка в Ню Йоркския балет и е танцувала на сцени по целия свят. Въз основа на дългогодишния си опит тя разработи своя метод на обучение.
Методът й се прочу чрез ангажимента й като личен треньор на актриси като Лив Тайлър и Натали Портман. Особено след като Натали Портман дължи на своя балетен треньор да спечели Оскар за ролята си в „Черен лебед“. Но тя също трябваше да изтърпи много: Тя беше обучавана осем часа на ден, пет дни в седмицата от Браузър за снимките на „Черен лебед“ в продължение на една година.
Но: кой има време да практикува такава дисциплина? Добрата новина: За нормалните смъртни, които имат редовно работно време и трябва да се грижат за децата, има умалена версия на DVD. В идеалния случай се опитвате да завършите поне една част от блока няколко пъти седмично. Тези, които дисциплинирано следват програмата и коригират своя хранителен план, скоро могат да отпразнуват подобни успехи и да изглеждат атлетично и елегантно като балерина.
Благодарение на успешните DVD и онлайн тренировки, все повече жени се кълнат във фитнес програмата. Последният струва около 35 евро на месец. В допълнение, има и възможност за резервиране на онлайн уроци с треньора „Ballet Beautiful“ - те са малко по-скъпи.
Ако просто се забавлявате с танци и искате да опитате балет: Много студия или центрове за обучение на възрастни предлагат и начинаещи курсове за възрастни, в които можете да научите основните стъпки с професионално ръководство.
Не можете да се наситите на танци и искате да опитате сами? (Кликнете върху снимката!)