Палео диетата - блог Lieferello
Палео диетата, която също става все по-популярна в тази страна, е една от най-важните хранителни тенденции през последните години. Донякъде странното име произлиза от латински термин за палеолита, известен като палеолит. Този хранителен метод се основава на принципа, че човек ограничава хранителното си поведение до минимум, тъй като работи само със съставки, които също са били на разположение на ловците и събирачите в праисторически времена, за да бъдем точни в онзи палеолит имал.
В обобщение, правите без палео диетата:
Зърно (включително макаронени изделия и хляб, които са тежки на зърно)
Бобови растения (боб, леща, соеви продукти)
Рафинирани мазнини като маргарин, слънчогледово олио и др.
Преработените продукти включват също колбаси, кюфтета и др.
Разрешено е обаче следното:
риба и морски дарове
Ядки и семена
Мазнини като избистрено масло (гхи), кокосова мазнина, зехтин
Вода, чай, кокосова вода
Кафе в ограничени количества
Едно от най-големите предимства на палео диетата в сравнение с конвенционалните подходи за оптимизиране на диетата е, наред с други неща, че са установени наистина твърди „правила за хранене“. Това свежда до минимум шанса да бъдете съблазнени от компромиси или самостоятелно направени изключения. Палео диетата не изисква да броите калории и размерите на порциите по същество не са ограничени по обхват. Ниската консумация на захар увеличава вероятността организмът да "отработи" желанието си за сладко или поне да го намали. Тъй като с образно казаното „влакче в увеселителен парк“ на нивото на инсулина, един от най-големите проблеми на другите диети обикновено се елиминира с диетата Палео: В тялото не се добавят никакви добавки, консерванти, подобрители на вкуса или други изкуствени вещества, които неизбежно увеличават апетита и по този начин също ще стимулира опасния апетит отново.
Заключението на диетата Палео е смесено, защото както вече беше подчертано и винаги важно да се спомене, тази хранителна тенденция живее от мотото: Всичко или нищо! Когато се прилага правилно и последователно, палео диетата може да доведе до загуба на тегло и повишено благосъстояние. Винаги обаче трябва да се имат предвид рисковете за здравето, които произтичат от липсата на млечни продукти или увеличената консумация на месо. Освен това палео диетата изисква силна воля, тъй като подборът и приготвянето на храната може да отнеме доста време, тъй като е много подбрана. В края на разсъжденията, разбира се, трябва да се запитаме дали наистина знаем днес как са се подхранвали нашите предци, в крайна сметка изследванията не винаги са съгласни по този въпрос. И "не на последно място", моля, винаги имайте предвид: Ловците и събирачите от миналото са се движили много в ежедневието, ерго: Ако планирате да промените диетата си на палео диета, трябва да имате достатъчно упражнения, например под формата на упражнения, осигурете за тялото му.
Ако имате някакви допълнителни въпроси относно палео диетата или ако не сте сигурни относно планирането и изпълнението на тази хранителна тенденция, не се страхувайте да използвате моята помощ в контекста на хранителните съвети от Lieferello по телефона. Просто се обадете и позволете ми да ви посъветвам на спокойствие, ще видите, струва си.
Една мисъл за "Палео диетата"
Здравей, Франци,
току-що попаднах на вашата статия. Чудесно е, че осветявате темата.
Това, което ми харесва във вашата статия, е сравнението.
Бих описал някои аспекти по различен начин.
Що се отнася до недостатъците, вие пишете, че може да се очаква недостиг на калций, тъй като млякото не се появява в палео диетата. Този аргумент се чува отново и отново. Трябва да се каже обаче, че калцият може да се абсорбира и чрез много други храни. Има хора, които не могат да понасят мляко или познавате коренни народи, напр. от тропиците, където в менюто няма мляко. Тези хора обаче са здрави и НЕ имат дефицит на калций. Така че трябва да има и други източници. Съгласен съм обаче с вас, че на този етап трябва да се обърне внимание.
Що се отнася до месото и здравето, мисля, че трябва да разграничите малко по-фино. Това зависи преди всичко от качеството на месния продукт. Това означава, че месото от паша на говеда трябва да се оценява по различен начин от месото от фабричното земеделие. Ефектът върху съдовете произтича много силно от тези обстоятелства.
Живея в Палео от 5 години, но след 100% фаза днес "само" 80/20. Действа чудесно, защото според мен всичко е свързано с осъзнаването. Познавам много палеоци, които мислят, че е подобно. Палео не е религия 😉
Поздрави от Хановер
Оставете коментар отмяна отговор
Трябва да влезете, за да оставите коментар.