Балансираща възглавница или възглавница на седалката на Dynair както в офиса, така и за обучение! Пик момиче
Нека да видим как можете да кандидатствате:
1. Важно е да използвате възглавницата в регулируем стол, тъй като възглавницата ще увеличи височината на седалката ви. Правилно сте регулирали височината на стола, когато подметката е на пода, докато седите, бедрата и подбедриците са под прав ъгъл един към друг.
2. Обърнете внимание на градацията! В началния период седнете върху него за около половин час наведнъж и след това можете постепенно да увеличавате продължителността. Можете също да използвате този полезен малък инструмент за гимнастика. Подобрява баланса и координацията ви, но дори можете да правите упражнения за укрепване на мускулите с него.
Тренировка с балансираща възглавница
Тренировка за бедрата с балансираща възглавница
Този път събрах поредица от упражнения, които могат да се правят бързо, у дома и изискват малко място. На пръв поглед може да изглежда лесно, но не се заблуждавайте! С него не само обработвате областта на бедрата и седалището, но и пулсът ви се покачва приятно, а с него работи и кръвоносната система.
Какво ще ви трябва, за да практикувате?
- 1 балансираща възглавница
- 1 стол
- 1 хронометър
Правете упражненията без време за почивка подред, всяко за 1,5 минути! Когато приключите с всичко това, можете да поставите почивка в края на „кръга“. Шестте упражнения ще отнемат общо 9 минути и ще завършат с малка почивка. Направете 3 обиколки от него! Като цяло това ще отнеме около 30 минути обучение.
Направете задълбочена загрявка преди упражненията и разтягане в края! Хайде!
1. Обърнете краката си върху възглавницата.