Балансирано меню всеки ден от седмицата - Fitlane

fitlane

Храненето здравословно, докато се забавлявате, е напълно възможно ... Ето програма за седмицата

ПОНЕДЕЛНИК

• ЗАКУСКА: 1 чай с ниско съдържание на теин (зелен, юнан, ройбос ... да се редуват), 1 изцеден плодов сок, 2 варени или бъркани яйца, 1 филия пълнозърнест органичен хляб.

• ОБЯД: настъргани моркови със зехтин и лимон, пиле с гъби и ориз. За десерт ароматен блан с домашно сладко или мед.

• СНЕКА: 1 инфузия, сушени плодове.

• ВЕЧЕРЯ: зеленчукова супа, палачинка от зърнени храни и агнешка салата. За десерт 2 квадрата черен шоколад с поне 80% какао.

ВТОРНИК

• ЗАКУСКА: 1 купа растително мляко (бадемово, оризово, соево ... да се редуват) с протеинови палачинки (продава се във Fitlane).

• ОБЯД: салата от цвекло с орехово масло, пържола от сьомга и киноа. За десерт 1 домашен компот с подправки.

• ЗАКУСКА: 1 изцеден плодов сок.

• ВЕЧЕРЯ: зеленчуков пай, салата от ендивия. За десерт ананас.

СРЯДА

• ЗАКУСКА: 1 чай с ниско съдържание на теин, 1 омлет от белтъци, смесени с банан и овесени трици, поръсени с мед.

• ОБЯД: салата от черна ряпа и моркови, 1 палачинка от зърнени храни, леща и провансалски домати. За десерт 1 домашно сорбет.

• ЗАКУСКА: 1 изцеден плодов сок.

• ВЕЧЕРЯ: неограничен градински зеленчук и тофу. За десерт, киви, ябълка или круша и разтопен тъмен шоколад (80% какао).