Балансирано меню при бременност; Яжте добре с Лиди

Поверителност и бисквитки

Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате да го използваме. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

бременност

Ето и останалата част от статията ми за диета по време на бременност, ето линка за тези, които са го пропуснали: кликнете тук. Много от вас са го чели, така че съм доволен, че ви харесва. Вярно е, че за мен е новост да говоря за това в блога. Имах трудности да намеря ясна информация сама в началото на бременността си, затова си помислих, че трябва да пиша за това в блога.

Храненето по време на бременност може да бъде сложно за някои, страхувайки се от преяждане и напълняване. Но е добре да напълнеете, наистина трябва контролирайте количествата, моля си и яжте разнообразно и балансирано.

В тази статия ви давам няколко идеи за балансирано меню: сутрин/обед/вечер.

Сутрин

Не забравяйте да ядете сутрин, тялото ви се нуждае от много енергия, за да направи вашето бебе, всяко хранене е важно и осигурява на бебето какво е необходимо, за да расте добре.

  • 1 чаша мляко или 1 кисело мляко
  • 50 г хляб или 4 сухара или 50 г зърнени храни (за предпочитане цели)
  • 1 супена лъжица мазнина (като масло, конфитюр и др.)
  • плодове: 1 цял или 1 компот или 1/2 чаша плодов сок