Балансирано хранене в детска възраст; Диетична детска градина

Същността на балансираната диета е, че консумираме всичко от основните видове храни (месо, мляко, зеленчуци, плодове, зърнени храни) и че приемаме точното количество от всичко.
Хранителната препоръка на OÉTI се основава на няколко прости принципа, илюстрирани от "Къщата на здравословното хранене".
Къщата е построена върху зърнени култури, зеленчуци и зеленчуци и плодове от страничните стени, покривът се състои от меса и месни продукти и мляко и млечни продукти. Препоръчва се тези групи храни да се консумират няколко пъти на ден.
Поради това храни, които са много богати на мазнини и захар, не са включени в структурата на ежедневната диета консумацията им се препоръчва само седмично или по-рядко.

диетична

Препоръката не само ви казва какво да ядете, но също така ви помага да решите коя група храни би била идеална за консумация. Количествата са изразени в единици.
Следващият списък показва колко единици консумираме и какво се брои за една единица. По този начин, като броим в къса глава, можем лесно да проверим колко балансирани са нашите хранителни навици.

Консумирайте го ежедневно

Зърнени храни
Консумирайте 6-11 единици на ден.
1 единица:
· 1 филия хляб (4 dkg),
· 1 кроасан (4 dkg),
· 5 dkg (наполовина) естрагон, кнедли,
· 10 dkg (половин порция) варен ориз, олющен ечемик, житни люспи, варени тестени изделия,
· 5 dkg царевица,
· 1 палачинка,
· 1 малка торта (3 dkg),
· 1 парче пица (4 dkg),
· 3 супени лъжици мюсли,
· 1 тънка филийка торта (3 dkg).

Зеленчуци и плодове
Съществен елемент на здравословното хранене е редовната консумация на зеленчуци, зеленчуци и плодове. Ядем 6-11 единици на ден!
1 единица:
· 1 голям домат, зелен пипер, морков, краставица,