Балансирано хранене нашият съвет с хранителната пирамида
Яжте балансирани ястия с хранителната пирамида
Не можем да говорим за балансирано хранене и балансирано хранене, без да говорим за хранителната пирамида. Ето само една от многото хранителни пирамиди:
Красива пирамида, подчертаваща основни храни за цял живот и тези, чиито можем и без. Предполагам, че много от вас са виждали тази пирамида преди и са били лекувани с обяснение, но както се казва " по-добре два пъти от веднъж !"
Течности
Следователно в основата на тази сграда имаме съществения елемент за нашето оцеляване:'вода. Без значение как го поглъщате, от супа, под формата на чай или отинфузия или от Кафе или иначе както е. Важното е да донесете редовно към тялото и това Цял ден. От вас зависи да вземете предвид сигналите, които тялото ви изпраща, за да поиска тази жизненоважна течност: жажда.
Зърнените култури
Името е вторият камък от тази конструкция "Зърнени култури и техните производни" (овес, ориз, елда, спелта, пшеница, ръж, пшенично брашно ...). С други думи, това, което повечето от нас биха класифицирали нишестени храни (картофи, банан, маниока, кестен, ...). И нямаше да сгреши наистина. В крайна сметка, износът от тази категория е негов богато на нишесте. Той е отговорен за известния сложни въглехидрати че чуваме навсякъде. Накратко, те са от съществено значение за нас носят енергия в дългосрочен план. И независимо дали става въпрос за зърнени храни или нишесте, и двете ни осигуряват значителни ползи.
Плодове и зеленчуци
След зърнените култури преминаваме към плодове и зеленчуци. Те са основните играчи в приноса витамини, минерали но и в вода. За съжаление консумацията на растения от сегашното френско население все още не е достатъчна, за да отговори на нашите нужди. Въпреки че продължава да се увеличава. И не трябва да забравяме, че витамините са много крехки молекули. Те се разпадат много лесно при топлина. Ето защо се препоръчва да се консумира суров зеленчук по време на хранене, за да се избегне тази загуба на витамин.
Млечни продукти
Тогава имаме млечни продукти и сирене, най - добрият източник на калций това може да се намери сега. Наличието на калций в тези продукти със сигурност е много високо, но е преди всичко много добре се абсорбира и използва от нашата организация. Без да забравяме животински протеин които са от съществено значение за поддържане на мускулната ни маса.