Балансирани 22 002 400 калории диети

Публикувано от Paule Neyrat, диетолог, на 31.07.2009 г. в 02:00 ч

изделия ориз

Количества храна за един ден

  • Извара с 20% мазнина или обикновено кисело мляко (за предпочитане): 250 до 400 г или 2 до 3 кисели млека
  • Узряло сирене: 40 g
  • Обезмаслено мляко (по избор): 1/4 литра
  • По-скоро постно месо или птици: 150 g
  • Пълнозърнест хляб или със зърнени храни (с високо съдържание на фибри): 300 до 350 g
  • Картофи, тестени изделия или ориз или варива (варено тегло): 200 до 250 g
  • пресни зеленчуци: 300 до 500 g
  • пресни плодове: 300 до 400 g
  • масло (1 супена лъжица = 10 g): 30 до 35 g
  • масло (или маргарин): 15 до 20 g
  • захар и сладки продукти: 40 до 60 g
  • напитка: вода, чай, кафе, билкови чайове: минимум 1 литър

Еквивалентности:

  • 100 г месо (или птици) = 150 г риба или 2 яйца.
  • Около 100 г пълнозърнест хляб = около 250 г варени картофи или тестени изделия или ориз.

Получавайте още повече здравна информация, като се абонирате за ежедневния E-sante.