Балансиране на здравословното хранене в командировки; Бизнес пътуването е основен приоритет
Балансиращ акт: здравословно хранене в командировки
Често няма време за дишане в командировка - и няма място за здравословна диета с балансирано хранене. Нещата трябва да се случват бързо между срещите, така че спирането в снек бара помага, ако стомахът ви ръмжи. Висококалоричните изкушения примамват по време на бизнес обеди и разбира се чаша на бара е добра форма. Няма шанс за здравословна диета в командировка? Пет съвета как можете да го направите:
1. Яжте редовно и не прекалено много
Опитайте се почивките между храненията да не бъдат по-дълги от четири до пет часа. Ако седнете на масата гладуващи, ще ви е трудно да осигурите балансирани и подходящи порции. Освен това голямото и тежко хранене вечер натоварва храносмилането и влияе на съня ви.
2. Не без здравословна закуска в багажа
Ако няма време за ядене между срещите, здравословна закуска може да помогне. Най-добре е да го имате винаги със себе си. Мюсли или плодови барове, плодове или сушени плодове са особено подходящи. Готови плодови и зеленчукови закуски вече се предлагат на почти всяка гара.
3. Не забравяйте да пиете
Мнозина са склонни да пият твърде малко, особено когато пътуват с въздух или влак. Водата или нискокалоричните напитки помагат да останете свежи и да запазите хладнокръвие при пътуване.
4. Закуската е важна
Направете време сутрин за нещо повече от кафе и сладкиши. Добрата закуска ви дава енергия да започнете деня. И това ви спасява от глад, който ви изкушава да се храните непроверено при следващата възможност. Предпочитайте пресни храни като сокове, плодова салата, домати или краставица.
5. Избягвайте алкохола преди вечеря
Чаша бира или вино вечер на бизнес обяд често е част от него. Но ако погледнете твърде дълбоко в чашата, рискувате фитнеса си на следващия ден. Опитайте се да ограничите консумацията на алкохол. Например, като постоянно го избягвате преди вечеря и добавяте вода към всяка чаша бира или вино.
Снимка: Fotolia/baibaz
Хареса ли ви тази статия? Следвайте ни в Twitter или въведете вашия имейл адрес, за да бъдете уведомени за нови публикации.