9 убедителни аргумента за редовно плуване в допълнение към диетата и фитнеса
1. Той обича сърцето ти
Тази полезна форма на упражнения намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 28% - това е заключението на авторите на австралийско проучване, основано на техните изследвания. Тъй като няма пик на натоварване, плуването тренира сърцето особено нежно. В допълнение, водното налягане има благоприятен ефект чрез компресиране на кръвоносните съдове под кожата: кръвта се изтласква към гърдите, така че сърцето трябва да работи по-усилено.
2. Метаболизмът се върти
Водата в басейни, морета и езера рядко е с идеална температура, така че тялото трябва да компенсира разликата - което засилва метаболизма. Освен това плуването също изгражда мускули, а също така стимулира метаболизма: колкото повече мускулна маса в тялото, толкова повече калории изгаряме, дори след тренировка.
3. Намалява риска от развитие на диабет
Физическата активност понижава нивата на кръвната захар, тъй като е необходима енергия, за да работят мускулите, която идва предимно от консумираните въглехидрати. Тялото осигурява енергия от захар от кръвния поток. Плуването обаче подобрява и инсулиновата чувствителност на клетките - това означава, че панкреасът трябва да отделя по-малко инсулин, като по този начин намалява шансовете за развитие на диабет тип 2.
Съвети за (пре) начинаещи плувци
4. Мускули и стави
Плуването тренира цялото тяло, укрепвайки както по-малките, така и по-големите мускулни групи. Но тъй като се движим във водата, движим ставите внимателно - от раменете до бедрата до коленете. Подобрява значително мобилността и допълнителен положителен ефект за облекчаване на напрежението в раменете и гърба.