Балансираната диета насърчава спокойния сън

Яденето на плодове, зеленчуци, месо, риба, но също и нишестени храни е предимство за сън от седем до осем часа на нощ, без безсъние.

Голямо американско проучване, включващо повече от 4500 души и проведено в Центъра за изследване на съня и циркадната невробиология към Американския университет в Пенсилвания, показва връзката между разнообразното хранене и доброто качество на съня.

Така се оказа, че хората, които ядат повече плодове и зеленчуци, имат оптимална продължителност на съня, между 7 и 8 часа на нощ. Докато малките спящи ядоха повече мазни храни, закусваха по-често и обикновено пропускаха закуската.