Балансирана закуска - Actu Santé Fenua
0 акции
За да започнете ден, изпълнен с жизненост и сила, препоръчително е да се запасите с енергия с достатъчно количество хранителни вещества и витамини. Закуската е първият прием на храна от организма след гладуване в продължение на няколко часа, докато спите. Ето защо закуската е най-важното хранене за деня.
Много често състезанието срещу часовника, което започва рано сутринта, накрая го оттегля на заден план. Тези практични и полезни съвети ще ви помогнат да се съсредоточите върху това време на деня и да оптимизирате времето си, като същевременно позволите на тялото си да зарежда с гориво !
Имайте предвид, че бадемите, пресните и сушени плодове, както и пълнозърнестите храни са сред храните, които не трябва да липсват в здравословната и балансирана закуска.
Идеалният състав на отлична закуска
Балансираната закуска трябва да съчетава плодов продукт, пълнозърнест продукт и напитка. Тази продуктова комбинация формира основата на балансирана закуска, която ще бъде допълнена с други храни, ако е необходимо, но винаги в разумни количества.
Изборът ще бъде между 100% чист плодов сок и пресни плодове на сезона. Тази вкусна напитка ще бъде и хранителна, като осигурява количество витамин С сутрин, за да покрие нуждите и да "събуди" тялото. Препоръчително е да се отдават предпочитания на портокали, грейпфрути, клементини, киви, манго, банан ... Добре снабдени с витамини от група В (особено В6) и витамин С, бананите съдържат и значително количество минерали: калий, магнезий, мед, фосфор и желязо.
Източници на витамини и минерали, сушените плодове са съюзници на нашето здраве:
Сушените плодове, поради богатството си на калий и ниско съдържание на натрий, биха помогнали за контрол на кръвното налягане. Някои, като кайсиите например, съдържат бета-каротин, антиоксидантен предшественик на витамин А, за който е известно, че подобрява зрението.
Яжте малко сушени стафиди според някои проучвания може да предотврати остеопороза. Смята се, че стафидите подобряват и спортните постижения.