Балансирана диета за предотвратяване на запек Microlax®

Лекото промяна на диетата ще ви помогне да започнете да възстановявате баланса в храносмилателната си система и да предотвратите случайни запеци.

Балансирана диета за по-добро храносмилане

Това, което ям, има пряко въздействие върху транзита ми, така че е важно да следвате няколко указания за хранене. Но откъде да започна ?

Точната доза фибри за по-добър транзит

Първо, обогатявам диетата си с фибри (пълнозърнести храни, овес, пшеница, трици, ечемик, зелени зеленчуци и плодове).

Всъщност фибрите играят важна роля в чревния транзит, защото абсорбират вода и по този начин увеличават обема на изпражненията, което улеснява преминаването им. Те действат и при транзит, като увеличават контракциите на червата. Ето някои храни, богати на фибри:

предотвратяване
Цели зърна - овес, ечемик, пшенични трици

Зелените зеленчуци - броколи, кейл, спанак, брюкселско зеле

Плодовете - ревен, портокал, грейпфрут, сливи или плодове.

Умерете консумацията на храни, които могат да причинят от време на време запек

Не става дума само за ядене на повече фибри. Трябва също да прегледате приема на храни, които могат да причинят случайни запеци. Независимо дали забавят храносмилателната ви система или изсушават изпражненията ви, това сортиране е от съществено значение, за да не страдате от подуване на корема и от време на време запек.