Диета за млади спортисти
В допълнение към правилните тренировки, правилната диета е най-важното, ако искате да постигнете целите си в спорта. Това е тема, която за съжаление все още не е проучена адекватно. Тъй като научните резултати често липсват, много теории се основават на емпирични стойности. В много случаи може да сте прави, но правилната диета винаги е много индивидуална.
Още по-сложна и подкрепена от още по-малко научни резултати е науката за храненето по отношение на младите спортисти. Това включва деца, юноши и тийнейджъри. Особената трудност при тях е фактът, че телата им все още се развиват. Процесите, които протичат в телата им, отчасти са много различни от тези в телата на възрастните.
Все още могат да се направят някои важни съвети:
- Младите спортисти се нуждаят от повече („добри“) въглехидрати и то по-често или постоянно.
- Фаза на въглероден товар преди състезание не е необходима за деца и младежи.
- Преди състезанието децата и младежите са по-нервни от възрастните. Поради своята нервност те често искат да избягват да ядат или дори да се чувстват гадни. Опитайте се да ги накарате да ядат. Търсите ли ястия, които бихте искали да ядете напр. Смутита, кисело мляко и др. Много е важно да попълните паметта си преди състезание.
- Вземете декстроза или плодова захар със себе си на състезанието и я дайте на детето точно преди състезанието.
Подобни публикации
Истинско чудодейно лекарство за бегачите се нарича цвекло. Червеният корен е много богат на ...
В момента организирам училищни обяди за деца в бедните квартали на Дака, Багладеш ...
Бягам почти всеки ден повече от 3 години. И аз наистина обичам да тичам.