Балансирана диета за диабет Accu-Chek

Може да има добър вкус и без нищо не трябва да се прави - терапията с диабет е много по-напреднала и по-свободна по отношение на храненето, отколкото преди няколко години. Забраните, определените часове или специалните храни за диабет остават в миналото. Все още е вярно, че е много важно да се обърне внимание на това, което идва на масата. С правилната диета хората с диабет тип 2 по-специално имат добри шансове да контролират нивата на кръвната си захар. Но каква е „правилната“ диета? Референтните стойности могат да осигурят първоначална ориентация тук - всеки може най-добре да намери правилния баланс, включително предпочитания и толеранси, за себе си.

accu-chek

10 правила за здравословно хранене

Въз основа на научните познания Германското общество по хранене е формулирало 10 правила, които могат да осигурят ориентация към балансирана диета:

  1. Насладете се на разнообразието на храните
  2. Зеленчуци и плодове - приемайте "5 на ден"
  3. Изберете пълнозърнести
  4. Допълнете селекцията с храни от животински произход
  5. Използвайте здравословни мазнини
  6. Запазете захарта и солта
  7. Най-добре е да пиете вода
  8. Подгответе внимателно
  9. Яжте и се наслаждавайте внимателно
  10. Обърнете внимание на теглото си и продължете да се движите

Силно препоръчително: средиземноморската кухня

Какво точно да ядем сега? Всъщност има много опции, които обещават удоволствие. Една форма на диета, която може да има положителен ефект върху нивата на кръвната захар: средиземноморска кухня. Състои се от много зеленчуци и плодове и съдържа много ненаситени мастни киселини от риба, ядки и зехтин. Месото е по-малко в менюто - трябва да изберете бяло птиче месо вместо червено месо.

Фибри и сложни въглехидрати

Бобовите растения и пълнозърнестите храни осигуряват много фибри. От една страна, те ви засищат по-дълго, а от друга, те карат въглехидратите да преминават в кръвта по-бавно.
Кръвната захар се повишава по-бавно след хранене.

Яденето съзнателно си заслужава!

Понякога може да е трудно да се направи това, което е полезно за тялото. Ако се борите да се откажете от заветните хранителни навици, имайте предвид: Не е нужно да вървите твърдо без всичко - и да се възползвате от шанса да откриете нови вкусове.

Тук ще намерите много конкретни съвети относно диетата при диабет или вдъхновение с тези вкусни рецепти, включително информация за KE/BE. Добър апетит!

Знаете ли вече нашето ръководство със съвети за разнообразна диета? Можете да го поръчате ТУК безплатно.