Балансирана диета за бъдещи майки SanoTeca
Балансираната диета помага да се установи подходящо тегло за бъдещи майки, средно 10-15 кг. Не трябва да спазвате диета по време на бременност, но трябва да следвате съветите на Вашия лекар. Нормалното наддаване на тегло показва, че бременността протича по план. Ако премахнете някой от продуктите и не го замените, детето може да не получи хранителните вещества, важни за неговото развитие.
През втория и третия триместър бебето продължава да расте бързо и за да отговори на своите нужди, са необходими около 250 допълнителни калории на ден. Трябва да ядете плодове, някой от млечните продукти или парче хляб.
Предимствата на балансираното хранене
Следвайки балансирана диета всеки ден, ще получите точно хранителните вещества и микроелементите, необходими за нормалното развитие на детето. Правилната диета по време на бременност ще ви помогне да поддържате добро настроение.
Когато имате нужда от балансирана диета
Бременността не е единственото време, от което се нуждаете от правилна диета. След раждането също е много важно да обърнете внимание на това, което ядете.
Ако започна да се храня точно сега, това ще ми помогне по време на бременност?
Да разбира се. След като започнете да натрупвате всичко, от което тялото ви се нуждае предварително, можете да се запасите с важни микроелементи (като желязо и фолиева киселина), за да помогнете в борбата с умората, която се появява по време на бременност.
Правилното хранене може да намали риска от анемия?
Да, ако ядете повече храни, богати на желязо. Ако не получавате достатъчно желязо, Вашият лекар ще Ви предпише специален витаминен комплекс.
Правилното хранене ще ви помогне да се възстановите след раждането?
Да. За да се възстановите след раждането ще ви трябват много енергия и хранителни вещества. Адекватното хранене за бременни жени е гаранция за добро здраве след раждането.
Правилното хранене ще ми помогне да избегна проблемите, свързани с бременността?
Да. За щастие усложненията, свързани с бременността, са доста редки. Повечето жени се сблъскват само с незначителни проблеми: запек, умора, внезапни промени в настроението. Балансираната диета може да ви помогне да преодолеете тези състояния. Ето защо е много важно да обсъдите правилната диета с Вашия лекар.
Защо е важно да се храните добре преди бременност
В първите седмици след зачеването бебето се развива бързо, като в същото време се формират неговите органи. Докато разберете, че сте бременна, бебето вече ще премине през няколко важни етапа в своето развитие. Затова е добре да сте подготвени предварително, за да осигурите всички необходими хранителни вещества.
Ако се храним правилно, можем да намалим риска от алергии при децата
Профилактиката на алергията трябва да започне преди раждането, особено ако някой родител или роднина страда или е страдал от алергично заболяване. По време на бременност спазвайте пълноценна диета в количеството и съдържанието на калорични продукти. Не яжте твърде много, не злоупотребявайте с някои или други продукти.
Има мнения, че ако бременната майка консумира мед, ядки, шоколад, цитрусови плодове, яйца, риба и други храни, то нероденото дете може да започне да преструктурира имунната система, което може да развие алергични реакции към тези продукти от раждането. Поради това често се препоръчва тези продукти да бъдат изключени от диетата през цялата бременност. Няма обаче сериозни научни доказателства за ефективността на такава превенция, като се има предвид, че употребата на тези продукти не е съмнителна, препоръчително е да не ги изключвате напълно от диетата си, но само да не ги консумирате в големи количества.
Правилното хранене преди бременността е важно бебето да се развива правилно през следващите девет месеца. Ако сте решили да забременеете, не забравяйте да прегледате диетата си!