Отслабнете, докато спите Мит или истина

Хм! Какъв краен взрив беше, когато за първи път беше наречен „Отслабване по време на сън“ през 2006 г. Това беше големият взрив на индустрията за отслабване и мечта за всички, които искат да отслабнат и са с наднормено тегло. Шоколад и други лоши неща, колкото искате и след това отслабнете, докато спите.

Но какво всъщност има за известната успешна диета на Dr. Папе? Твърде добре, за да е истина, или мит от дълго опроверганата наука за храненето?

Ще стигна до дъното на въпроса с вас и ще ви покажа дали и как можете да отслабнете, докато спите.

Отслабване по време на сън - идеята и концепцията

Отслабнете докато спите е диета, разработена от Dr. Pape и не е нищо повече от диета, комбинираща храна. Тънката диета в съня се основава на три стълба на успеха, когато става въпрос за изпълнение.

Спорт и упражнения
Комбинация от инсулинова храна
Достатъчно време за сън и почивка

Освен това при този тип диета дневният прием на храна е концентриран върху човешкия биоритм. Така че ви е позволено да ядете каквото и да било, но само в определени моменти и по регламентиран процес.

Когато отслабнете, докато спите, въглехидратите и протеините се комбинират по определен начин в три различни хранения на ден. Прилага се следното правило:

Сутрин: само въглехидрати
По обяд: смесена храна, направена от въглехидрати и протеини
Вечер: Пълно отказване от въглехидрати. Ядат се само храни, богати на протеини

Категорично е забранено да се яде нещо между различните часове на хранене и е разрешено да се пие само вода или неподсладен чай. Не са разрешени леки закуски като ядки или други подобни.

Паузата между отделните хранения е пет часа. Трябва да се спазват почивките, за да може нивото на инсулина да почине и съответно да намалее.

Толкова за сивата теория за тънката диета по време на сън. Но какво ще кажете за прилагането на практика?

Изгубете го да спи в сивия стрес на ежедневието

Дори да продължавам да се повтарям, диетата за отслабване в краткосрочен план в повечето случаи е обречена на неуспех. Диетите обикновено имат нещо общо с правенето без и едва ли могат или въобще не могат да бъдат интегрирани в ежедневието.

Ако се подхлъзнете най-късно, изпитвате чувство на съвест и в най-лошия случай диетата е прекъсната.

След това изгубените килограми се връщат по ребрата по-бързо, отколкото би се искало. Според моя опит диетата трябва да съдържа поне следните характеристики:

Трябва да е лесно да го интегрирате в ежедневието
Храната трябва да има добър вкус
Диетата не трябва да се възприема като принуда или отказ
Диетата трябва да бъде осъществима като постоянна философия
Малките грехове и подхлъзвания не трябва да позволяват диетата да се провали.

Ако искате да отслабнете успешно, е фундаментално важно да премахнете отрицателната дума диета от речника и да я замените с диета или отношение към живота.

Нека да разгледаме диетата за отслабване при сън от Dr. Първото нещо, което ще забележите, е правилото, че можете да ядете нещо само на всеки 5 часа и то три пъти на ден. Без закуски, без други закуски, нищо.

Излишно е да казвам, че тази форма на диета е извън всяка възможна реалност. Вече няма ляд през лятото. Храненето с приятели трябва да бъде планирано внимателно. Гладът не трябва да се задоволява. Не се предоставят незначителни награди и т.н.

По същия начин 5-часовата почивка изобщо не може да се приложи в много области. Независимо дали става въпрос за работа, учене или семейство, времената отчитат различно и много рядко могат да бъдат натиснати в определена времева рамка.

Диетата за отслабване под формата на Dr. Pape не е особено "лесен за употреба" за ежедневна употреба. Нека да разгледаме останалото съдържание на диетата за отслабване при сън.

Отслабнете, докато спите - спортът и упражненията са от съществено значение

Е, какво да кажем сега? Спортът и упражненията са важни за отслабване. За да придобиете тези знания обаче, нито се нуждаете от изтощителна и скучна храна, съчетаваща диета и със сигурност не сте докторат.

Фактът, че редовните упражнения стимулират метаболизма и осигуряват по-добро изгаряне на мазнините, е универсален и следователно може да се прилага при всяка форма на диета и отношение към живота. Също така, че имате нужда от достатъчно време за почивка, което е стълб на диетата за отслабване по време на сън, е общо твърдение. В крайна сметка тялото започва да се регенерира само по време на сън

Отслабнете, докато спите - голямата точка на залепване

Тъй като тялото само изгражда мускули и регенерира или отслабва по време на сън, отслабването по време на сън всъщност е по-скоро маркетингов трик, отколкото страхотна идея или дори революция.

Тъй като соматотропният хормон (STH) или растежният хормон (WH) се произвеждат предимно по време на сън. Дефицитът в Соматропол води до намаляване на мускулната маса или увеличаване на телесните мазнини.

Можете обаче да противодействате на този дефицит, като приемате подходящи протеини и протеини. Съответно отслабването по време на сън не е изобретение на Dr. Папа или определена диета, комбинираща храна, но напълно естествен процес, който се насърчава от всяка разумна форма на хранене.

Няма значение кои безсмислени полуистини и митове се взимат и криминално разпространяват в интернет.

Комбинираща храна диета според Dr. Pape - предупреждения и известия

Отслабването по време на спане Диета от Dr. За щастие не всеки канонизира Папе и получава овации. Германското общество за хранене, например, съветва да не се придържате към тънката диета по време на сън.

Това от проста и логична гледна точка. Независимо дали гледаме на човешката еволюция или на човешките храносмилателни и метаболитни процеси. Строгото разделяне на протеините и въглехидратите просто не е полезно.

Вече установихме, че тази диета не може да се прилага в ежедневието в дългосрочен план, поне за по-голямата част от населението. Друг аспект при разглеждането на диетата за отслабване по време на сън е, че автоматичният калориен дефицит сам по себе си води до загуба на тегло. Няма научни доказателства дали разделянето на въглехидратите и протеините наистина прави нещо.

Друг проблем при отслабването по време на сън е, че диетата оказва пряко влияние върху нивата на инсулин. Диабетиците трябва критично да поставят под въпрос тази диета и в най-добрия случай да я прилагат само под лекарско наблюдение.

Отслабнете, докато спите - не е мит и е възможно за всички

Дори и без специалната диета, комбинираща храна, можете да отслабнете, докато спите. Както винаги, обичайните заподозрени са важни

Наспи се
Отрицателен калориен баланс
Много вода
Избягвайте „лошите“ въглехидрати като захар или бяло брашно

Няма причина да се запознаете с Dr. Pape муден и пълен с разочарование, за да отслабнете. Можете да ядете през целия ден. Всичко, което трябва да направите, е да се храните балансирано и да се упражнявате разумно. Тогава можете да отслабнете, докато спите.