Балансирана диета, която; Какво е; е списание Brulafine

Здравословната или така наречената "балансирана" диета е метод на хранене, който позволява на тялото ни да поддържа хода на здравето, като разполага с всички хранителни вещества, адекватни на нашето тяло. Старата като света, тази практика в никакъв случай не е диета, а наистина метод, съчетаващ хранително благосъстояние и удоволствие от вкуса! Нека да разгледаме какво всъщност е балансираното хранене.

Хранителните ползи от балансираното хранене

Балансирана диета се изчислява според възрастта, пола, размера на тялото, но също така и извършваната физическа активност. За добра ежедневна диета препоръчителните хранителни приема са 2400 калории средно за мъж и на 1800 калории средно за жена. Очевидно тези стойности се различават в зависимост от усилията, полагани ежедневно.

Кои храни да предпочитате за балансирана диета ?

Съществуват много храни за варирайте диетата си и поддържа тялото му в състояние на максимално здраве. Яденето на балансирана диета означава консумация:

Нишесте като ориз, пшеница, тестени изделия, хляб (за предпочитане пълнозърнест).
Плодове и зеленчуци (5 на ден) за витамини.
Месо, риба, яйца за протеини.
Кисело мляко, сирене, мляко за калций.
Масло, масло за мазнини (умерено).
Шоколад, сладкиши за захар (в ограничено количество).
Големи количества вода за добра хидратация.