Балансирана диета какви са идеалните пропорции

Публикувано от Paule Neyrat, диетолог, на 18.05.2007 г. в 02:00 ч

диета

За да възвърнете здравословното си тегло, като ядете всичко според апетита си, типовете менюта трябва да бъдат балансирани и да следват следния модел:

Балансирана диета за закуска

  • Чай или кафе с евентуално обезмаслено мляко.
  • 100 г плодове.
  • Бяло сирене на 0 или 20% по желание.
  • 50 г пълнозърнест хляб.

Балансирана диета на обяд

  • 100 g месо (или 150 g риба или 2 яйца).
  • 200 g минимум зеленчуци.
  • 50g хляб (или 125g варени картофи или тестени изделия или ориз).
  • 2 обикновени кисели млека или 0 или 20% извара по желание.
  • 100 г плодове.