Балансирана диета - яжте добре и се храните здравословно

храните

балансирана диета: правилен дневен ритъм

Яденето на балансирана диета означава да не пропускате хранене ... преди всичко ... особено закуска .

Вашата закуска сам представлява между 15% и 25% от дневния ви енергиен прием.
Можете да варирате сутрешното си ястие.

Например:
- гореща напитка
- пресен плод
- 2 или 3 филийки леко намазан с масло пълнозърнест хляб и супена лъжица мед или сладко.
- яйце или парче твърдо сирене
- обикновено кисело мляко или чаша мляко.

Обяд междувременно тя трябва да ви осигури между 30 и 35% от общата енергия на деня ви.
Идеалното ще бъде пълно меню и особено с мазнини.
Например:
- яжте пържола на скара с тестени гъби
- яжте телешки котлет с гратен, независимо дали е тиквичка или картофи ...