Балансирана диета и здравословен начин на живот
В днешно време яденето е много повече от просто хранене. Балансираната диета е преди всичко за повече фитнес, здраве и производителност. Тези, които имат балансирана диета, се хранят разнообразно, сезонно и по възможност регионално. В контекста на балансираното хранене не е нужно да минете без нищо, а напротив: балансираното означава сто процента разнообразие и удоволствие.
Балансираната диета - подходяща за ежедневна употреба и разнообразна
Фокусът на тази диета е разнообразният и гъвкав състав на храните. Балансиран означава да не се ограничавате до определени храни, защото това е единственият начин да осигурите оптимално снабдяване с витамини, вторични растителни вещества, минерали и микроелементи. Идеалният запас от хранителни вещества укрепва собствената имунна защита на организма, което е ценна превенция срещу грипни инфекции и други заболявания.
Друга централна част на a балансирана диета са основни и висококачествени мастни киселини, протеини и фибри: Те осигуряват здравословна чревна флора и предпазват от сърдечно-съдови заболявания и излишно телесно тегло.
Съвети и трикове от ever.kitchen
Готовите храни съдържат много нездравословни подобрители на вкуса, консерванти, сол и особено скрита захар! За разлика от тях естествените продукти и пресните съставки са много по-ценни.
Естествените, сезонни и, ако е възможно, регионални продукти трябва да характеризират ежедневното меню. Тук може да варира според настроението ви. Следователно балансираната диета не е едностранна и скучна.
Ценни видове зърно като елда, семена от чиа, киноа, амарант и Ко осигуряват необходимата енергия за ежедневието. Пълнозърнестите продукти са съществена част от пълноценната и балансирана диета.
Официалната препоръка на специалистите по хранене е да ядете пет порции на ден: три порции зеленчуци и две порции плодове, това е идеалното разпределение. Зеленчуците и различните видове плодове осигуряват много ценни витамини и фитохимикали.