Балансирана чиния Табла за отслабване - Joana; Ти

чиния

За да поддържате теглото си или да го губите, има определени диетични правила, които да приемете. Едно от първите неща, които трябва да направите, е да обърнете внимание на начина, по който композирате чинията си. Небалансираната плоча ще доведе до съхранение, което може да доведе до наддаване на тегло.

За да бъде балансиран, чинията ви трябва да се състои от няколко категории храна, разпределени в правилните пропорции. Чинията, която трябва да се яде за обяд, не е същата като тази, която трябва да се яде за вечеря.

Знаеше ли ?

Всъщност, колкото повече напредва денят и колкото по-малко правим физическа активност, следователно по-малко енергия изразходваме. Следователно, на вечеря чинията ни трябва да е по-лека от тази на обяда.

БАЛАНСИРАН ОБЯД

В обяд, нашата чиния трябва да се състои 1/3 месо, риба или яйце, 1/3 нишесте * и 1/3 зелени зеленчуци. Смесената гарнитура (нишесте + зеленчуци) ви позволява да забавите храносмилането, което ви създава усещането, че сте „заседнали“ за по-дълго. Освен това намалява съхранението. За тези, които желаят да отслабнат, ви съветвам да добавите предястие от сурови зеленчуци (настъргани моркови, пъпеш, репички ...) и/или да консумирате парче плод за десерт. Това ще увеличи количеството фибри в храната ви, което ще подчертае представените по-горе явления.