Балансирана чиния # 14 Азиатска храна за поднасяне - отново лепкав ориз с пиле и праз - The

Китайска - виетнамска - азиатска кухня като цяло, тя е добре известна, не е най-лекият в света. (Не говоря за суши, а за сладки сосове с много нишесте в него.) Ако живеете в голям град (и още повече, ако живеете в Лондон), понякога се изкушавате от Китайско изнасяне., Продава се малко по всички улици. Мазна е, тежка е, чудовищна е на порции и като цяло е добра бързо и боли много в стомаха. (Моят съквартирант, който е тествал 6-те на моята улица, може да потвърди това отново.) Така че не е оптимално, когато искате да правите здравословни избори, които са полезни за вашето тяло. Това каза, разбира се, Има решения. И днес, рецепта за 300kcal (да да, като всички балансирани чинии), което, ако ви се сервира в жълта кутия от полистирол, би ви изцяло заблудило. Преразглеждаме любимото ми азиатско отнемане: лепкав ориз.

100 г сурово пиле
1 праз
2/3 големи гъби
30g клеев ориз работи и с ориз от ризото
2 супени лъжици соев сос
1 супена лъжица сос кекап манис много сладък индонезийски соев сос - намира се в световната кухня, но можете да го направите и сами - рецепта тук например
сол, черен пипер, мащерка; лук на прах
1 кубче пилешки бульон, разтворено в 20cl гореща вода

Това е рецептата за бавно готвене. Въпреки това, той работи също толкова добре в тенджера на слаб огън, с изключение на това, че трябва да бъркате често и да добавяте течност (вода или птичи бульон), за да избегнете абсолютно залепването и да получите хомогенно готвене.

И ето ви! Обещавам, това е напълно екзотично, наистина вкусно.. и само 300kcal. Ние сме далеч от 1000kcal мазнини отнемайте и след това не се чувствате тежки 🙂

За соса кекап манис можете да го направите и сами - рецепта тук например)

(О, да. Внимавайте, пълни се. Както наистина.)

Кой се опитва? Имате ли любими азиатски ястия? Кажи ми всичко!

Дял:

Подобни статии

Подобни публикации

Galette des rois: лесна и лека рецепта

Сотирано говеждо с 5 подправки: рецепта от Съчуан

Запечена пържола от риба тон: лесната рецепта

13 коментара

Здравейте, това изглежда вкусно и бих искал да го опитам и бих искал да ви попитам дали мога да заменя пилето с пуешко блабц? И как изчислявате калориите в ястията, които приготвяте, защото изчислих всички съставки и това е над 300 .:/във всеки случай вашите рецепти са вкусни !

разбира се, можете да замените с каквото искате месо, дори - това е основа, но работи с всеки зеленчук и други подобни 🙂
от друга страна броят ми е относително много точен, бях много внимателен с калориите и ако следваме точно моите дози (и същите съставки точно - бадемовото ми мляко например е 26kcal на 200ml, което варира много в сравнение с Франция: p) къде намирате акаунт, който надвишава 300?

Ах да не е лошо бадемово мляко! Трябва да се опитам да намеря 😀