Балансиран Ърн; график вторник; т-Ърн
Както отдавна е известно, човек го е направил балансиран хранителен план Здравословната и разнообразна храна има голямо влияние върху здравето и благосъстоянието - резултатите от изследванията показват, че богатата на фибри храна, плодовете и зеленчуците имат положителен ефект върху здравето.
Прекомерната консумация на мазнини, месо и захарни продукти е един от най-големите социални рискове за здравето.Смята се, че в западните индустриализирани страни над 30% от разходите за здравеопазване се дължат на свързани с диетата заболявания като затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания. Болестите и ракът могат да бъдат проследени назад.
Следователно е изключително полезно редовното снабдяване на тялото с висококачествени антиоксиданти (като например в сок от нар).
Какво представлява балансираният хранителен план?
A 'балансиран хранителен планНа първо място, това означава, че този план съответства на хранителните нужди на съответния човек - без хранителният план, съдържащ твърде много или твърде малко определени храни.
A здравословна и балансирана диета следователно трябва да съдържа разнообразен избор от храни, по нещо от всяка група храни. Хранителната пирамида илюстрира всяка група, която трябва да вземе предвид балансираният хранителен план.
Отделните нива на пирамидата предоставят информация за количествата, в които трябва да се консумира съответната група храни - колкото по-надолу е изброена храната, толкова повече от нея може да се консумира.
Всеки, който създаде балансиран хранителен план, също трябва да знае
- Колко калории сте приели на ден
- Колко големи са порциите - дори огромните порции здравословна храна не са здравословни
- Кои са здравословните храни от всяка група
- Че поне 3 хранения (включително закуска!) Трябва да се консумират на ден
Балансиран хранителен план - най-важните основни правила *
Важно основно правило в контекста на балансирания хранителен план е да слушате тялото и да знаете от какво се нуждае тялото - и разбира се да знаете кои съставки има във всяка храна, която се консумира.
Освен това има смисъл да се следват хранителните препоръки на някои здравни министерства: