Баланс и забавление - Децата им помагат да се изправят пред зимата! Доктисимо

За децата зимата известява снежните радости! Но в съзнанието на родителите започва съпротива срещу вируси. Повтарящите се настинки, грип и други бронхити отслабват имунитета на децата. Така че за укрепване на защитните им сили е необходима добра доза обогатяващи витамини и минерали.

Преминаването през зимата без нито един студ не е голяма работа! Тялото просто трябва да бъде на върха на имунната си система. За да му помогнете е много разнообразна диета.

Тонизирайте с витамин С

Незаменим спътник на зимата, витамин С енергизира тялото и го предпазва от атаки на вируси и студени щракания. Този витамин често се използва за облекчаване на симптомите на настинка, тъй като работи в основата на имунната система, за да помогне на клетките да отблъснат нашествениците. За щастие зимните плодове и зеленчуци са много богати на витамин С: такъв е случаят с цитрусовите плодове, кивито, екзотичните плодове и някои зеленчуци като зеле, броколи или спанак. След това предлагайте на детето си голяма чаша изцеден портокал всяка сутрин и сезонни зелени зеленчуци веднъж на ден.

Борба срещу умората

Студът не е единственият фактор, отключващ зимните инфекции. Умората също излага детето на вируси. Дефицитът на желязо или магнезий обаче причинява силна умора и отслабва тялото. Покриването на нуждите от тези минерали е от съществено значение. За желязото е достатъчно детето да консумира порция месо или риба веднъж на ден и пулсира от време на време. Желязото се усвоява още по-добре, когато се комбинира, по време на едно и също хранене, с храна, богата на витамин С (например плод за десерт). Що се отнася до магнезия, дефицитът е рядък, тъй като се среща в много храни.

---