Бактерии в червата Отслабване
Известно е, че бактериите в червата играят важна роля за здравето на цялото тяло. Истината е, че техният вид и количество могат значително да повлияят на процеса на отслабване. Ето заключенията от научно изследване, както и важни съвети за наслаждаване на здравословна чревна флора.
Изследване, което демонстрира връзката между чревните бактерии и загубата на тегло
Лекарят и главен редактор на списанието Харвардски университет, Антъни Л. Комаров, той е този, който обърна специално внимание на тази тема в специализирана статия.
По този начин от почти век е известно, че бактериите живеят в нашите черва, но ние тръгнахме от предпоставката, че това не влияе по никакъв начин на здравословното състояние, намалено до топлината и хранителните вещества, осигурени от храносмилателния тракт. Но през последното десетилетие забележителните открития позволиха на учените да измерват и характеризират гените в чревните бактерии. Резултатите бяха изненадващи с чревни бактерии от 250-800 повече гени, отколкото имаме човешки гени в тялото. Още по-забележителното е, че тези гени създават вещества, които влизат в човешкия кръвоток, влияейки върху химията на организма (което означава, че бактериите могат да повлияят на здравето).
Как могат да повлияят на теглото? Когато ядем храна, храносмилателният тракт я разгражда на по-малки парчета и само най-малките частици се абсорбират в кръвта. Останалото се изхвърля като отпадъчен материал. По този начин не всички калории в храната влизат в тялото и увеличават телесното тегло, а бактериите помагат за разграждането на храната. Някои бактерии са по-способни да смачкат храната на малки парченца, които се усвояват, добавят калории към тялото и са склонни да увеличават теглото си. Ето защо, ако в червата има повече бактерии от този тип, ще бъде още по-трудно да отслабнете.
Няма много научни изследвания в това отношение. Няколко изследвания върху животни и някои хора подкрепят тази теория като вярна. Например, изследователите са прехвърлили бактерии от червата на две мишки - една, която става естествено затлъстяла, и една, която остава естествено слаба - в трета мишка, отгледана от раждането без никакви чревни бактерии. Чревните бактерии бяха прехвърлени от естествено затлъстела мишка и доведоха до обезмасляване на мишката без бактерии, но чревните бактерии, прехвърлени от слабата мишка, естествено я поддържаха слаба.
След това изследователите взели бактерии от червата на еднояйчни човешки близнаци, единият от които затлъстял, а другият бил слаб, и ги прехвърлили в червата на слаби, без бактерии мишки. Бактериите от затлъстелия близнак направиха мишката дебела, но бактериите от слабия близнак не. Според фекалните анализи, относителни пропорции на Firmicutes и Bacteroidetes, и двата класа чревни бактерии могат да повлияят до известна степен на енергийния баланс. По-конкретно, проучвания при хора показват, че съотношението на Bacteroidetes и Firmicutes е ниско при затлъстелите хора, както и общото разнообразие на чревните бактерии. Така че повече Firmicutes и по-малко Bacteroidetes не е идеалният вариант. Всички проучвания по тази тема са все още в ранна детска възраст и е необходимо да се разберат по-добре леченията, които всъщност могат да помогнат при загуба на тегло.
Съвети за увеличаване на броя на добрите бактерии в червата
- Консумирайте цели храни, непреработени, нерафинирани . Един от най-добрите начини за поддържане на здравето на храносмилателния тракт включва премахване на захар и рафинирани въглехидрати и допълване на количеството фибри.
