Диета за диабет Какви са ползите от Low Carb Accu-Chek
Що се отнася до диетите, не става въпрос само за „какво“, а преди всичко за „колко“. В допълнение към мазнините, това се отнася особено за въглехидратите. Макар да беше обичайно да се консумира възможно най-малко мазнини и вместо това да се консумират колкото се може повече въглехидрати, ниското съдържание на въглехидрати все повече навлиза в диетичните препоръки от няколко години насам.
Колко въглехидрати искате да бъде накрая? Мненията са толкова, колкото и диетите. Едно е ясно: диетата с ниско съдържание на въглехидрати в момента е на мода - и може да има редица положителни ефекти, особено за хора с диабет тип 2, преддиабет или с наднормено тегло. Това се предполага от различни изследвания от последните години.
Колкото и положителни да са някои от резултатите от проучването, вариантите на диета, които попадат под ниско съдържание на въглехидрати, са също толкова разнообразни. Те се различават главно в дневната препоръчителна пропорция на въглехидрати в енергийните нужди. Например, кетогенната диета трябва да има максимум 5% въглехидрати, а "Много ниско съдържание на въглехидрати" макс. 10% и с конвенционалната нисковъглехидратна диета до 35%. За сравнение: Диетите с високо съдържание на въглехидрати препоръчват съдържание на въглехидрати между 45% и 80% от дневната енергийна нужда.
Нисковъглехидратните не е непременно единичен вид диета, но също така и категорията за редица нисковъглехидратни менюта. Може би вече сте срещали термини като диетата „Палео“, „Логи“ или „Гликс“. Всички те описват диети с ниско съдържание на въглехидрати. Най-добре е да обсъдите с Вашия лекар или диабетолог кой вариант е най-подходящ за Вас лично. Тъй като промяната в количеството въглехидрати може бързо да наложи коригиране на дозата на лекарството или инсулина.
Ако обмисляте да преминете към ниско съдържание на въглехидрати и искате да правите без да броите калории, първо можете да намалите: по-малко хляб, тестени изделия и ориз - вместо това повече зеленчуци, плодове, ядки, салата. Може да бъде и месо или риба - за предпочитане да се яде умерено, разбира се.
Знаете ли вече нашето ръководство със съвети за разнообразна диета? Можете да го поръчате ТУК безплатно.