Бакалавър по хранене и психическо обучение 2020 BAC 2020 - всичко за националния бакалавър,

Психично обучение и хранене преди изпита

обучение

Тялото се нуждае от подкрепа през периоди на интелектуални усилия. Потреблението на енергия се увеличава и имате нужда от собствена програма за здравословно хранене. Препоръчва се да се намали консумацията на кафе, цигари, тежки храни и др., В полза на плодове и зеленчуци, богати на витамини. Вечерта преди изпита не яжте по-късно от 18:00 и храната трябва да е лека.

Елиминирайте допълнителния стрес, доколкото е възможно. Отложете дискусиите за възможния резултат от изпита до след изпита. Заемайте позитивно отношение и се доверявайте на собствените си сили. Научихте, готови сте, резултатите от симулираните тестове са добри. Помислете, че знаете и че ще решите тестовете перфектно по време на изпита.

Някои храни могат да подобрят вашата концентрация, осигурявайки спокоен сън без безпокойство. Силата на мозъка се дава от енергията и тя може да бъде взета от храната само когато страда от падане. Основният източник на енергия в мозъка е глюкозата, която идва от богати на въглехидрати храни като зърнени храни, хляб и тестени изделия. Енергийните запаси на мозъка са много малки, така че ако искаме да поддържаме мозъка да функционира максимално, трябва постоянно да заместваме глюкозата. Ето защо е важно да не спазвате диетата по време на прегледа и да се опитате да се храните възможно най-здравословно.

Избягвайте захар, шоколад, сладкиши, бисквити и други сладки храни. Може би си мислите, че те повишават енергийното ви ниво, но това е краткотрайно и може да ви накара да се почувствате още по-уморени от преди. Ограничете възможно най-много препаратите от тесто - дори ако те не съдържат захар, съдържащите се в тях мазнини могат да затруднят храносмилането за по-чувствителния стомах.

Когато почувствате нужда да похапнете нещо, не забравяйте да отделите достатъчно време за хранене и да се погрижите да храните мозъка си. Опитайте следните опции:
пресни или сушени плодове; несолени лешници;
сандвич; кисело мляко;
чиния супа; Плодова салата;
парче сирене.

Поддържайте тялото си хидратирано. Проучванията показват, че всички деца, които са свикнали да пият много вода, са в състояние да се концентрират много по-лесно, да получават информация и да правят упражнения за умствена аритметика и освен това са по-малко склонни към главоболие. Внимавайте да не пропуснете бутилката с вода на бюрото, когато учите и ако не обичате обикновената вода, опитайте лимоните.

Захарните напитки трябва да се избягват, защото те могат да понижат нивото на енергията ви веднага след пиенето им. Опитайте се да пиете колкото се може повече вода сутринта на изпита.